annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
400+200+200+400m backe10,0 km • 6:21 m/km
400+200+200+400m backe10,0 km • 6:21 m/km
400+200+200+400m Tinkarpsbacke med 100m joggvila mellan varje intervall. Långa ...
27
28
NW 15rep1:00:51
NW 15rep1:00:51
3x15 istället för 3x10. Lite lägre vikt men mer träningsvärk! 5-6 grader, ...
28
29
29
30
3x2200 tröskel10,6 km • 5:36 m/km
3x2200 tröskel10,6 km • 5:36 m/km
Uppjogg+2200m marafart (5:35)-500m joggvila-2200m halvmarafart (4:54)-500m ...
30
31
31
1
1
2
NW 15rep1:11:59
NW 15rep1:11:59
Fortsätter med 3x15 på övningarna...vaden känns bra på styrkeövningarna. Sol, ...
2
v. 5
Löpning:
5:58/km
2:03:15
20,7 km
Styrka:
 
2:12:50
 
Totalt:Total tid:
 
4:16:05
20,7 km
Vecka 6
3
6x3min11,3 km • 6:32 m/km
6x3min11,3 km • 6:32 m/km
6x3min med 90s vila emellan. Tempo mellan 4:25-4:45. Höger vad kändes inte ...
3
4
4
5
5
6
6
9
9
v. 6
Löpning:
6:32/km
1:13:33
11,3 km
Annat:
 
4:30:00
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:43:33
34,3 km
Vecka 7
11
MP runt5,0 km • 6:44 m/km
MP runt5,0 km • 6:44 m/km
En lugn frurunda med ett intervallvarv på borggården som extra krydda! 3-4 ...
11
13
1x2,4km+4x2min10,6 km • 6:26 m/km
1x2,4km+4x2min10,6 km • 6:26 m/km
Tufft intervallpass med 1x2,4km i 4:40-tempo följt av 4x2min i ...
13
15
RC-långpass21,9 km • 6:20 m/km
RC-långpass21,9 km • 6:20 m/km
Började med 6st frukilometrar innan det blev 16st RC-kilometrar. Stundtals ...
15
16
16
v. 7
Löpning:
6:25/km
4:12:59
39,4 km
Styrka:
 
1:42:32
 
Totalt:Total tid:
 
5:55:31
39,4 km
Vecka 8
17
6×90/6011,6 km • 6:36 m/km
6×90/6011,6 km • 6:36 m/km
Förjogg+ 6x90/60s där intervallerna gick i 3:53-4:07. Jobbigt i ...
17
18
Lugnt trapp/backpass5,2 km • 7:40 m/km
Lugnt trapp/backpass5,2 km • 7:40 m/km
Tisdagsrunda med löparfrun i beskedligt tempo. 4 grader, regn/blåsigt
18
19
NW56:16
NW56:16
Bra pass med ökning på de flesta övningarna. "Kräkjobbigt" för Benne! 5-6 ...
19
20
20
21
NW54:07
NW54:07
6-8 grader, 15-20sm, regn...
21
22
Pålsjö-Allerum-KG-Hittarp-Pålsjö15,0 km • 6:18 m/km
Pålsjö-Allerum-KG-Hittarp-Pålsjö15,0 km • 6:18 m/km
Ett kortare långpass men kroppen känns väldigt stark. Påverkades inte nämnvärt ...
22
23
23
v. 8
Löpning:
6:38/km
3:31:06
31,9 km
Styrka:
 
1:50:23
 
Totalt:Total tid:
 
5:21:29
31,9 km
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige