annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Juni 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
MAGNIHILLRUNDAN8,0 km • 5:29 m/km
MAGNIHILLRUNDAN8,0 km • 5:29 m/km
Lite bättre tryck i benen ikväll. Skönt besked att orken finns där inne ...
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Mörarp-Frillestad-Påarp-Mörarp15,5 km • 6:20 m/km
Mörarp-Frillestad-Påarp-Mörarp15,5 km • 6:20 m/km
Skön 8:a runda i solskenet. Känns bättre och bättre med flåset... 15-16 grader, ...
7
v. 23
Löpning:
6:03/km
2:22:00
23,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:22:00
23,5 km
Vecka 24
8
200-ingar på Assertorpsvägen7,8 km • 6:08 m/km
200-ingar på Assertorpsvägen7,8 km • 6:08 m/km
Uppjogg-9x200+200m-nerjogg. 200-ingar i 4:10-tempo var ett rejält fall ...
8
9
9
10
10
11
11
12
NW1:00:00
NW1:00:00
Styrketräning
12
13
Kullabygdens bryggerimara42,2 km • 12,78 km/h
Kullabygdens bryggerimara42,2 km • 12,78 km/h
Medan de andra sprang blev det cykel för rehabgruppen. Mulet till en nörjan men ...
13
14
Hbg-Domsten ToR12,0 km • 13:22 m/km
Hbg-Domsten ToR12,0 km • 13:22 m/km
12km gång med lunchstopp och bad. Sol & 25 grader.
14
v. 24
Löpning:
6:08/km
47:59
7,8 km
Cykel:
12,8 km/h
3:18:08
42,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
13:22/km
2:40:20
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:46:27
62,0 km
Vecka 25
15
RC 5km-test10,4 km • 6:49 m/km
RC 5km-test10,4 km • 6:49 m/km
Uppjogg+5km test+nerjogg. 5km på 26:00. Kroppen kändes hyfsat fräsch. Sol, 26 ...
15
16
NW45:00
NW45:00
Kvällspass på NW. Började med 10min på CT:en och sedan 35min styrka. Börjar ...
16
17
17
18
Magnihillrunda8,9 km • 6:09 m/km
Magnihillrunda8,9 km • 6:09 m/km
Solig eftermiddagsrunda med Pelle. Orken fanns där men värmen tog ut sin ...
18
19
19
21
NW39:17
NW39:17
Morgonträning. Först 10 min på löpbandet och sedan styrka. Axlarna funkar ...
21
v. 25
Löpning:
6:27/km
2:15:50
21,1 km
Styrka:
 
1:24:17
 
Promenad:
14:16/km
1:31:47
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:11:54
27,5 km
Vecka 26
22
22
23
NW56:26
NW56:26
Lite tuffare pass med grabbarna. Orken blir bättre och bättre! 23-25 grader, sol
23
24
24
25
25
26
26
28
NW1:02:22
NW1:02:22
Tuffare pass... 22-24 grader, växlande...
28
v. 26
Löpning:
6:07/km
1:40:10
16,4 km
Styrka:
 
1:58:48
 
Totalt:Total tid:
 
3:38:58
16,4 km
Vecka 27
29
3x2000m 10,2 km • 6:56 m/km
3x2000m 10,2 km • 6:56 m/km
Uppjogg - 3x2000m med 150s vila mellan. Ca 5:10-tempo på intervallerna. 24-25 ...
29
1
1
5
5
v. 27
Löpning:
7:03/km
2:30:08
21,3 km
Styrka:
 
1:50:19
 
Promenad:
11:55/km
1:59:09
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:19:36
31,3 km
annons