annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
3x2000m 10,2 km • 6:56 m/km
3x2000m 10,2 km • 6:56 m/km
Uppjogg - 3x2000m med 150s vila mellan. Ca 5:10-tempo på intervallerna. 24-25 ...
29
1
1
5
5
v. 27
Löpning:
7:03/km
2:30:08
21,3 km
Styrka:
 
1:50:19
 
Promenad:
11:55/km
1:59:09
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:19:36
31,3 km
Vecka 28
8
Hittarp-Domsten ToR RSNo39,6 km • 7:00 m/km
Hittarp-Domsten ToR RSNo39,6 km • 7:00 m/km
Grannrunda i beskedligt frutempo med frukoststopp ;-) 14-15 grader, blåsigt, mulet
8
10
ASSERTORPSRUNDAN RS No 54,0 km • 6:27 m/km
ASSERTORPSRUNDAN RS No 54,0 km • 6:27 m/km
Morgonrunda med Maximilian! 15 grader, svag vind, mulet... Ont i en punkt under ...
10
11
Provlöpning av 1:a halvan19,7 km • 6:39 m/km
Provlöpning av 1:a halvan19,7 km • 6:39 m/km
Längsta passet detta året. Valde att hjälpa Lisette runt när det började gå ...
11
12
NW RS No 72,0 km • 5:00 m/km
NW RS No 72,0 km • 5:00 m/km
Förvånansvärt fräsch efter gårdagens långpass...
NW31:13
NW31:13
Tungt och intensivt. Vaderna trötta efter gårdagen... 15-17 grader, växlande...
12
v. 28
Löpning:
6:22/km
4:23:26
41,4 km
Styrka:
 
2:09:47
 
Totalt:Total tid:
 
6:33:13
41,4 km
Vecka 29
13
RC 7-5-3-1 7,7 km • 6:03 m/km
RC 7-5-3-1 7,7 km • 6:03 m/km
7-5-3-1 min med 90s joggvila mellan. Tempo 4:45, 4:30, 4:30 & 3:50. Hoppade ...
13
14
Råådalen RS No 912,4 km • 6:36 m/km
Råådalen RS No 912,4 km • 6:36 m/km
Grannrunda 2 varv i Råådalen. Fuktigt, varmt, backigt... 20 grader, mulet
14
15
NW50:00
NW50:00
Tungt och svettigt! Körde BP med Benne... 20-22 grader, kvavt, mulet...
15
16
ASSERTORPSRUNDAN RS No 113,9 km • 5:29 m/km
ASSERTORPSRUNDAN RS No 113,9 km • 5:29 m/km
Snabbare runda med Pelle. Mulet, småregn, 15-16 grader...
16
19
NW50:00
NW50:00
Tungt och varmt. Sol, 26-27 grader och sv vind...
19
v. 29
Löpning:
6:07/km
3:28:51
34,1 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Promenad:
10:25/km
50:14
4,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:59:05
38,9 km
Vecka 30
20
Sista 15km på marabanan15,8 km • 6:15 m/km
Sista 15km på marabanan15,8 km • 6:15 m/km
Fick sällskap av Pierre och benen matade på i skönt 6 min tempo... 16-17 ...
20
22
Helsingör runt5,1 km • 17:03 m/km
Helsingör runt5,1 km • 17:03 m/km
Förmiddagsrunda kors & tvärs i Helsingör... 17-18 grader, växlande, blåsigt...
22
23
NW48:00
NW48:00
Tungt med fler övningar. Blåsigt, 19-20 grader och sol...
23
24
ASSERTORPSRUNDAN RS 194,0 km • 6:15 m/km
ASSERTORPSRUNDAN RS 194,0 km • 6:15 m/km
Lugn runda med Maximilian, som sprang hela varvet! 17-18 grader, mulet men kvavt...
24
25
2:a halvan på marabanan RS 2018,8 km • 6:23 m/km
2:a halvan på marabanan RS 2018,8 km • 6:23 m/km
Lite tungt vid Pålsjö slott och jag skickade iväg Lisette själv för att möta ...
25
26
NW40:00
NW40:00
Fokus på ök efter långrundan igår! 17-20 grader och stundtals ösregn...
26
v. 30
Löpning:
6:13/km
4:37:32
44,6 km
Styrka:
 
2:03:27
 
Promenad:
15:45/km
2:08:04
8,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:49:03
52,7 km
Vecka 31
27
ASSERTORPSRUNDAN RS 224,0 km • 6:21 m/km
ASSERTORPSRUNDAN RS 224,0 km • 6:21 m/km
Stillsam fru- och grannfrurunda... 22-23 grader, sol...
27
28
Serpentinvarvet6,8 km • 6:37 m/km
Serpentinvarvet6,8 km • 6:37 m/km
5 varv i serpentinbacken + uppvärmningsjogg Grannträningen ...
28
29
NW40:00
NW40:00
Träning med Benne. Mulet, blåsigt och 16-17 grader...
29
30
RC 2x3000m RS 258,0 km • 6:00 m/km
RC 2x3000m RS 258,0 km • 6:00 m/km
Uppjogg följt av 2x3000m intervaller. Tempo 4:50 på första och 4:40 på andra. ...
30
31
NW43:26
NW43:26
Svettigt och tyngre! Högre tempo utan barn. 20-22 grader, växlande, soligt fr em...
31
1
RC Råådalen 1,5 varv RS 2710,5 km • 6:25 m/km
RC Råådalen 1,5 varv RS 2710,5 km • 6:25 m/km
Tänkta 2 varv blev 1,5. Gick tungt till en början men kroppen kom bra in i det ...
1
v. 31
Löpning:
6:09/km
3:37:36
35,4 km
Styrka:
 
2:15:26
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:02
35,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige