annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
RC Supertusingar7,8 km • 7:35 m/km
RC Supertusingar7,8 km • 7:35 m/km
4x(100+200+300+400m) med 60s ståvila mellan. Tempo mellan 4:00-4:30. ...
28
29
29
30
30
2
2
3
3
4
Sepsisloppet10,6 km • 5:52 m/km
Sepsisloppet10,6 km • 5:52 m/km
Backigt men roligt! Från Borstahusen till Örby, Lisette körde omvänt... 14-15 ...
4
v. 40
Löpning:
6:27/km
2:11:32
20,4 km
Styrka:
 
31:35
 
Totalt:Total tid:
 
2:43:07
20,4 km
Vecka 41
5
MAGNIHILLRUNDAN7,6 km • 5:50 m/km
MAGNIHILLRUNDAN7,6 km • 5:50 m/km
Magnihill med Pelle... 13-14 grader, växlande...
5
6
6
8
8
10
10
11
NW37:29
NW37:29
Tungt men med grym träningsvärk från i fredags... 12-13 grader och sol...
11
v. 41
Löpning:
5:38/km
1:16:31
13,6 km
Styrka:
 
2:02:36
 
Totalt:Total tid:
 
3:19:07
13,6 km
Vecka 42
12
RC8,2 km • 7:02 m/km
RC8,2 km • 7:02 m/km
2x(400+200+200+400) med 100m joggvila mellan. 75-80% ansträngning tillsammans ...
12
13
Styrketräning 2020-10-1358:16
Styrketräning 2020-10-1358:16
Uppvärmning med 5min trappmaskin + 5min CT. Bra övningar med Maxi! 12-13 ...
13
14
14
15
RC Tröskel9,9 km • 6:05 m/km
RC Tröskel9,9 km • 6:05 m/km
Tröskelpass! 10min-5min-10min med 2min jogg/gåvila. Tempo ca 4:40 på samtliga. ...
15
17
Pålsjö-Laröd-KG-Serpentinen-Pålsjö18,0 km • 6:14 m/km
Pålsjö-Laröd-KG-Serpentinen-Pålsjö18,0 km • 6:14 m/km
Härlig långtur i krispigt väder... Otroligt bra känsla i kroppen! 0-2 grader, ...
17
18
Styrketräning 2020-10-1850:07
Styrketräning 2020-10-1850:07
Pass med grabbarna. BP och tyngre på de flesta övningarna... 10 grader, sol, ...
18
v. 42
Löpning:
6:22/km
3:50:05
36,1 km
Styrka:
 
2:44:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:34:05
36,1 km
Vecka 43
19
RC 4x4 min8,7 km • 6:08 m/km
RC 4x4 min8,7 km • 6:08 m/km
Norska intervaller, 4x4 min med 3min aktiv vila mellan. 4:38, 4:35, 4:27 & ...
19
20
Styrketräning NW51:34
Styrketräning NW51:34
Tyngre och tyngre! Hårt pass med Maxi! 10-11 grader, rått, småblåsigt...
20
21
21
22
22
23
NW1:09:46
NW1:09:46
Tungt pass igen med M & B. 10-11 grader, regn, måttlig vind
23
24
24
25
NW52:53
NW52:53
Tungt pass med Maxi! Trött i kroppen, fick kämpa mig igenom... 13-14 grader, ...
25
v. 43
Löpning:
6:08/km
53:26
8,7 km
Styrka:
 
2:54:13
 
Totalt:Total tid:
 
3:47:39
8,7 km
Vecka 44
26
26
27
NW1:00:37
NW1:00:37
Tungt pass med Benne. 10-11 grader, gråmulet...
27
28
Byrunda7,2 km • 5:37 m/km
Byrunda7,2 km • 5:37 m/km
Runt Mörarp med Pelle. 10-12 grader...
28
29
29
30
RC lunchlöpning9,0 km • 5:32 m/km
RC lunchlöpning9,0 km • 5:32 m/km
Lunchrunda i lite högre tempo. 8-10 grader, småregnigt...
30
31
NW49:02
NW49:02
Tidigt morgonpass, coronastyle.
31
1
1
v. 44
Löpning:
5:35/km
1:30:28
16,2 km
Styrka:
 
1:49:39
 
Totalt:Total tid:
 
3:20:07
16,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige