annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
29
RC 6x(600+400)12,2 km • 6:45 m/km
RC 6x(600+400)12,2 km • 6:45 m/km
6x(600+400)m med 30s ståvila mellan och 200m joggvila. Start var 7:e ...
29
30
30
1
NW BD55:00
NW BD55:00
Bra pass men lite sämre ork i kroppen... Snö!! Kraftigt snöoväder och ...
1
2
2
3
NW BD47:18
NW BD47:18
Fortfarande lite sämre tryck i kroppen. Får slita hårdare för att orka. Snöigt, ...
3
4
RC Heden17,5 km • 6:14 m/km
RC Heden17,5 km • 6:14 m/km
Ca 8km uppjogg och sedan 10x(800+200). Höll stabilt tempo mellan 4:50-5:00 på ...
4
5
NW BD48:00
NW BD48:00
Lättare för benen men körde bl a BP max 5min (50kg) och klarade 50st, 5 fler än ...
5
v. 48
Löpning:
6:26/km
3:11:13
29,7 km
Styrka:
 
2:30:18
 
Totalt:Total tid:
 
5:41:31
29,7 km
Vecka 49
6
6
7
7
8
8
9
RC 60 min test12,6 km • 5:28 m/km
RC 60 min test12,6 km • 5:28 m/km
60 min tempo runt äppleodlingen. 11,69km om jag vilket var 5:08-tempo. Hade ...
9
10
10
11
RC 16,2 km • 6:17 m/km
RC 16,2 km • 6:17 m/km
Långpass förlagt till snömoddiga stigar i Pålsjö skog. Tungt före men oväntat ...
11
12
NW BDMB1:15:32
NW BDMB1:15:32
Familjeträning. Alla körde BP 5min max. Jag på 50kg, övriga på 30kg. Jag ...
12
v. 49
Löpning:
5:55/km
2:50:11
28,7 km
Styrka:
 
1:15:32
 
Totalt:Total tid:
 
4:05:43
28,7 km
Vecka 50
13
RC Musikhjälpen13,5 km • 5:39 m/km
RC Musikhjälpen13,5 km • 5:39 m/km
Uppjogg från RC-toan till dammen och sedan 19 varv a 575m på en timme. Nerjogg ...
13
14
14
15
NW BDM48:24
NW BDM48:24
Tid utan uppv. Tunga övningar! Bra pump i kroppen. 5-6 grader, gråmulet, sv vind
15
16
Mörarpsrunda+7,8 km • 5:37 m/km
Mörarpsrunda+7,8 km • 5:37 m/km
Lite snabbare runda runt byn med Pelle. Bra känsla i kroppen men stumma lår ...
16
17
NW BB56:16
NW BB56:16
Tungt pass med Benne. Sparade benen till morgondagens trailpass. 6-7 grader, ...
17
18
RC Söderåsen18,6 km • 6:51 m/km
RC Söderåsen18,6 km • 6:51 m/km
2h löpning kors och tvärs på åsen. Hyfsat underlag, bitvis lite blött och ...
18
19
NW B45:54
NW B45:54
Söndagsträning. Tvekade om jag skulle dit men väl på plats infann sig både ork ...
19
v. 50
Löpning:
6:10/km
4:17:29
41,7 km
Styrka:
 
2:30:34
 
Totalt:Total tid:
 
6:48:03
41,7 km
Vecka 51
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
Löpning 2021-12-2513,0 km • 6:22 m/km
Löpning 2021-12-2513,0 km • 6:22 m/km
Juldagsrunda med Lisette och Johan. Norrut 45min och sedan tillbaka igen. Sol, ...
25
26
26
v. 51
Löpning:
6:22/km
1:22:53
13,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:22:53
13,0 km
Vecka 52
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige