annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 215 km
Tränat i år
Tränat i år 114 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
1
2
Ullådalen rundtur 13,1 km • 12:48 m/km
Ullådalen rundtur 13,1 km • 12:48 m/km
Sommarvärme och snö som på vintern. På återvägen några passager över vårfloder
2
4
Duved "Back Yard Ultra" 2 varv13,4 km • 6:25 m/km
Duved "Back Yard Ultra" 2 varv13,4 km • 6:25 m/km
Lagom flack variant med mest grusväg, samt upp till kryss/längdspårskorset. Ett ...
4
5
5
6
Stadsdel Norr10,2 km • 6:23 m/km
Stadsdel Norr10,2 km • 6:23 m/km
Terrängspåret. Några varv med försök till högre tempo med joggvila mellan. ...
Friskis o svettis1:20:00
Friskis o svettis1:20:00
Cirkelgym 2 varv + div maskiner.
6
7
Axiom 6 km 4 %6,0 km • 14,15 km/h
Axiom 6 km 4 %6,0 km • 14,15 km/h
Regn! Inomhuscykling, trainer. Etapper 3-2-1 km
7
v. 23
Löpning:
6:41/km
3:20:52
30,1 km
Cykel:
14,2 km/h
25:27
6,0 km
Skidor:
10:11/km
3:26:43
20,3 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:33:02
56,4 km
Vecka 24
8
StadsdelNorr, Stig o grus16,1 km • 6:01 m/km
StadsdelNorr, Stig o grus16,1 km • 6:01 m/km
Stadsdel Norr. Nästan långpass. Långintervaller. 1,35 - 2,7 - 2,7 km, med ...
Friskis1:20:00
Friskis1:20:00
Efter löpning. Cirkelgym 2 varv, div maskiner.
8
9
9
10
Ås25,1 km • 24,28 km/h
Ås25,1 km • 24,28 km/h
Ås. Sol, 19º, gött! Lugn tur.
StadsdelNorr backar9,0 km • 6:32 m/km
StadsdelNorr backar9,0 km • 6:32 m/km
Till terrängslingan, korta backar. Något längre backar på asfalt på vägen hem. ...
Friskis1:20:00
Friskis1:20:00
Med Eva. 6 min stak, 13 min rodd. Div maskiner och Evas träningsprogram för ...
10
11
Ås t o r16,6 km • 5:11 m/km
Ås t o r16,6 km • 5:11 m/km
Nya hjul på Elpex. Mkt stor skillnad. Sol, 21º.
11
12
ÖSK-Spikbodarna20,2 km • 6:57 m/km
ÖSK-Spikbodarna20,2 km • 6:57 m/km
Långpass i terräng i huvudsak. Efter uppvärmning: 10 min i tempo, 3.20 ...
12
13
13
14
Dagsådalen23,4 km • 14,78 km/h
Dagsådalen23,4 km • 14,78 km/h
Söker bra springvägar på gamla I 5 - området. Massor. Men skjutövningar rel ...
ÖSK5,5 km • 13:49 m/km
ÖSK5,5 km • 13:49 m/km
Rek av bra springstigar. Outtömligt! 26º. Skönt med skugga i skogen, men en del ...
14
v. 24
Löpning:
6:32/km
4:55:53
45,3 km
Cykel:
18,5 km/h
2:37:02
48,5 km
Skidor:
5:11/km
1:26:05
16,6 km
Styrka:
 
2:40:00
 
Annat:
 
1:16:30
5,5 km
Totalt:Total tid:
 
12:55:30
116,0 km
Vecka 25
15
15
16
16
17
17
18
Friskis30:00
Friskis30:00
Efter löpning. Cirkelgym och litet till
18
19
Östersund, Dagsådalen runt 19,6 km • 6:49 m/km
Östersund, Dagsådalen runt 19,6 km • 6:49 m/km
Mycket backar i Midsommarvärme, ca 24º. 2 varv på "Sergelslingan" 2,57km med 45 ...
19
20
20
21
Distans17,2 km • 6:21 m/km
Distans17,2 km • 6:21 m/km
Stadsdel Norr. Stigar och grusväg. Intervaller 6-8 min med 2-4 min joggvila ...
Friskis30:00
Friskis30:00
cirkelgym och litet till
21
v. 25
Löpning:
6:43/km
4:46:17
42,6 km
Cykel:
22,8 km/h
1:24:08
32,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:10:25
74,6 km
Vecka 26
22
22
23
Stadsdel Norr, stig och grus14,6 km • 6:48 m/km
Stadsdel Norr, stig och grus14,6 km • 6:48 m/km
2 varv på grusåttan (3,7 km). 23:09 resp 21:33. Några backruscher, ...
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
Som 23/614,6 km • 6:09 m/km
Som 23/614,6 km • 6:09 m/km
Bara 23º och litet fläkt gjorde passet mkt lättare. 2 st 3,7-km-åttor 19:47 ...
Friskis45:00
Friskis45:00
Efter löpning. Cirkelgym och litet till, mkt stretch dessutom.
28
v. 26
Löpning:
6:29/km
3:09:16
29,2 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:54:16
29,2 km
Vecka 27
29
Friskis25:00
Friskis25:00
Lugnt o försiktigt.
29
30
StadsdelNorr, Stig o grus20,0 km • 6:58 m/km
StadsdelNorr, Stig o grus20,0 km • 6:58 m/km
3 varv på 3,7an. Uppvärmning långsam och trög. 3 backruscher 1:11, 1:16, 1:08. ...
30
1
1
2
Friskis1:30:00
Friskis1:30:00
Lång uppvärmning. 12 rodd. 15 stak. 15 crosstr. Några min trappmaskin. ...
2
3
Stadsdel Norr10,2 km • 7:05 m/km
Stadsdel Norr10,2 km • 7:05 m/km
10 min första km, något trögt. Backruscher med lugna varv mellan. 2 vardera av ...
3
4
4
5
Djupviksrunda11,9 km • 7:19 m/km
Djupviksrunda11,9 km • 7:19 m/km
Med Eva och Henrik i början. Sen ner till ösning av lillbåt. Till Fagerfjäll ...
5
v. 27
Löpning:
7:06/km
4:59:04
42,1 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:54:04
42,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige