annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 215 km
Tränat i år
Tränat i år 114 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
28
Friskis, löpband5,0 km • 6:31 m/km
Friskis, löpband5,0 km • 6:31 m/km
Test 4 dagar efter mara. Ok känsla, litet ont hö knä.
Friskis1:30:00
Friskis1:30:00
Upp och nervärmning kring löpningen. Cirkelgym mm.
28
29
Bynäset 9,5 km • 7:52 m/km
Bynäset 9,5 km • 7:52 m/km
Långa och korta varvet. Bil från 9,5 till 10,4 - hade glömt stänga av. Mycket ...
29
30
Friskis 1:40:00
Friskis 1:40:00
Uppvärmning 45 min. Cirkelgym.
30
31
StadsdelNorr, grus30,1 km • 6:09 m/km
StadsdelNorr, grus30,1 km • 6:09 m/km
Variant av Frontyard ultra. Bilen som hem. Ca 3,75 km per varv. Start max 28 ...
31
1
1
v. 44
Löpning:
6:34/km
4:52:20
44,6 km
Simning:
5:00/100 m
1:00:00
1200 m
Skidor:
5:38/km
1:02:00
11,0 km
Styrka:
 
3:10:00
 
Promenad:
14:38/km
23:33
1,6 km
Totalt:Total tid:
 
10:27:53
58,4 km
Vecka 45
2
2
3
Friskis1:00:00
Friskis1:00:00
Crosstr. Stak. Rodd. Arm/ben-cykel.=40 min. Div i övrigt.
3
4
Lillsjön, 4 varv10,6 km • 6:20 m/km
Lillsjön, 4 varv10,6 km • 6:20 m/km
Ca 5º. Is på vattenpölarna och rimfrost i gräset. Växl molnighet, bara litet ...
4
5
Friskis 1:30:00
Friskis 1:30:00
Värmning drygt 30 m. Cirkelgym o lite annat
5
6
Torråsen12,0 km • 6:37 m/km
Torråsen12,0 km • 6:37 m/km
Cykel till Eva. Start där, uppvärmning, sen slingan moturs (8,26) med ...
6
7
Friskis 2:00:00
Friskis 2:00:00
40 min värmning, cirkelgym och div.
7
8
Badhusparken söderut, t o r18,8 km • 6:25 m/km
Badhusparken söderut, t o r18,8 km • 6:25 m/km
Etapperna klockade vid ändrat underlag. 4º, kallblåst mot på återvägen. Mycket ...
8
v. 45
Löpning:
6:28/km
4:54:03
45,5 km
Simning:
4:35/100 m
55:00
1200 m
Styrka:
 
4:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:19:03
46,7 km
Vecka 46
9
9
10
Dagsådalen runt16,8 km • 6:23 m/km
Dagsådalen runt16,8 km • 6:23 m/km
Dagsådalen. Långa backen 136 höjdmeter 3 km 19:42. Tvärvägen 6:27
10
11
11
12
Friskis, löpband10,2 km • 5:53 m/km
Friskis, löpband10,2 km • 5:53 m/km
Successiv ökning. Max 12,0 kmh 0,3% lutning i 500m. 11,5 kmh 0,9%, 11,0 kmh ...
Friskis1:00:00
Friskis1:00:00
Före och efter löpband.
12
13
13
14
Torråsen13,7 km • 6:35 m/km
Torråsen13,7 km • 6:35 m/km
Slingan 49:48 inkl avslutande mördarbacken 3:40. Backen före: 4:17, efter 3:52. ...
14
v. 46
Löpning:
6:20/km
4:17:37
40,7 km
Cykel:
14,1 km/h
1:35:17
22,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:52:54
63,1 km
Vecka 47
16
16
17
Marathon des Alpes Maritimes (Nice-Cannes)42,3 km • 4:06:03
Marathon des Alpes Maritimes (Nice-Cannes)42,3 km • 4:06:03
5:49 m/km
Virtuell upplaga längs Le Grand Lac - Storsjön, Östersund. Bilen som depå. ...
17
18
18
19
19
20
20
21
ÖSK stadion + elljusan (korta)8,2 km • 5:42 m/km
ÖSK stadion + elljusan (korta)8,2 km • 5:42 m/km
Fin grund från utlagd fjolårssnö + nysnö ovanpå det gav superföre. ...
21
22
ÖSK stadion11,8 km • 5:15 m/km
ÖSK stadion11,8 km • 5:15 m/km
Komplett spårkarta. Mycket utlagt och riktigt bra. +2º, blåsigt men finväder. ...
22
v. 47
Löpning:
5:49/km
4:06:03
42,3 km
Skidor:
5:26/km
1:48:36
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:54:39
62,3 km
Vecka 48
23
23
24
Torråsen14,0 km • 7:07 m/km
Torråsen14,0 km • 7:07 m/km
Is och snö. 0º Bra grepp med Icebugsarna. Lång uppvärmning. Mördarbacken 4,18 ...
24
25
25
26
26
27
ÖSK stadion8,2 km • 5:40 m/km
ÖSK stadion8,2 km • 5:40 m/km
Isgrynsgröt i många uppförsbackar, annars fint i spåren. 0º, sol o stilla.
27
28
Duved 5,3 km • 12:16 m/km
Duved 5,3 km • 12:16 m/km
Sol. -9º. Sparade luftrören och gick dagens pass.
28
29
Duved, scoutstugan5,0 km • 12:00 m/km
Duved, scoutstugan5,0 km • 12:00 m/km
Ännu en vacker vinterdag. -11º. Småknöligt upp till Scoutstugan. Finstigen ner ...
29
v. 48
Löpning:
7:07/km
1:39:20
14,0 km
Skidor:
5:40/km
46:35
8,2 km
Promenad:
12:08/km
2:05:00
10,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:30:55
32,5 km
Vecka 49
30
Zefyren, löpband5,0 km • 5:46 m/km
Zefyren, löpband5,0 km • 5:46 m/km
Besökstid begränsad till 60 min (bokas, max 8 i lokalen), så litet snabbare ...
Friskis1:00:00
Friskis1:00:00
Maxtid 75 på bokade tider på Friskis. Fick jaga runt snabbare än vanligt. Ingen ...
30
1
Zefyren, löpband9,0 km • 6:38 m/km
Zefyren, löpband9,0 km • 6:38 m/km
Gradvis ökning till 5% lutning, det i 1,5km 9 kmh. Sen lätt fartökning när ...
Stadion+elljusan11,5 km • 5:38 m/km
Stadion+elljusan11,5 km • 5:38 m/km
-1º, stilla. Fullmånen på väg upp. Fina spår. Helt ok...
1
2
2
3
Friskis1:10:00
Friskis1:10:00
Stressträning. Men idag hörde jag att man kan boka pass efter varann = 2 x75 ...
3
4
4
6
Friskis, löpband8,5 km • 5:58 m/km
Friskis, löpband8,5 km • 5:58 m/km
Km två ökande lutning till 2,6% 9,4kmh.. Sen ökad fart till 11,4 kmh och till 0,3%.
Friskis1:00:00
Friskis1:00:00
Crtr före, sen styrka efter löpband
6
v. 49
Löpning:
6:11/km
2:19:09
22,5 km
Skidor:
5:35/km
2:21:00
25,2 km
Styrka:
 
3:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:50:09
47,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige