annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Oktober 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
1
Härskogen6,4 km • 5:12 m/km
Härskogen6,4 km • 5:12 m/km
Sprang delar av Härskogens 5km samt några småstigar. På grund av gallringar var ...
Allmän styrka efter löpning15:00
Allmän styrka efter löpning15:00
Körde lite styrka på utomhusanläggningen i Härskogen.
1
2
2
3
Backarunda 6,4 km • 4:40 m/km
Backarunda 6,4 km • 4:40 m/km
Snabbt och behärskat. Bara från Shell och backen upp som jag tvingade mig att ...
3
4
4
5
5
6
GMOK hösttävling5,7 km • 10:33 m/km
GMOK hösttävling5,7 km • 10:33 m/km
Många småmissar och svårorienterat men orkade springa där jag ville springa och ...
6
v. 40
Löpning:
6:07/km
2:41:37
26,4 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:16:37
26,4 km
Vecka 41
7
7
8
Långa intervaller i Bokskogen10,7 km • 5:12 m/km
Långa intervaller i Bokskogen10,7 km • 5:12 m/km
Riktigt gött pass med Team Nordic Trail i Bokskogen. Vi körde uppjogg, ...
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 41
Löpning:
5:12/km
55:28
10,7 km
Totalt:Total tid:
 
55:28
10,7 km
Vecka 42
15
15
16
Sightseeing i Örebro10,9 km • 5:02 m/km
Sightseeing i Örebro10,9 km • 5:02 m/km
Sprang lite vilse när jag skulle vända hemåt men tur att jag hade telefon med ...
16
17
17
18
18
20
20
v. 42
Löpning:
5:18/km
2:07:15
24,0 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:27:15
24,0 km
Vecka 43
21
21
22
70-20 och korta backintervaller7,8 km • 6:08 m/km
70-20 och korta backintervaller7,8 km • 6:08 m/km
Uppvärmning, några 70-20 samt några korta backintervaller. Hade inte på mig ...
Multipass: 55:23
22
24
24
25
25
26
Långpass i skogen16,6 km • 7:20 m/km
Långpass i skogen16,6 km • 7:20 m/km
Tog det väldigt lugnt hela vägen och stannade bara någon gång när jag var ...
26
27
27
v. 43
Löpning:
6:57/km
2:57:15
25,5 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:57:15
25,5 km
Vecka 44
28
28
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 44
Löpning:
4:47/km
1:01:43
12,9 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:16:43
12,9 km
annons