annons
Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 63 st
Löpt i år
Löpt i år 655 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
1
2
Eriksberg 12,3 km • 4:50 m/km
Eriksberg 12,3 km • 4:50 m/km
Otaggad så nöjd att jag tog mig ut idag. Fick håll för att jag åt för tätt inpå.
2
3
3
4
Distans - Eriksberg Ramberget 15,0 km • 4:46 m/km
Distans - Eriksberg Ramberget 15,0 km • 4:46 m/km
Tungt och segt men hade visst hyfsad fart i början.
4
5
Lunchjogg - 2x10min7,6 km • 4:37 m/km
Lunchjogg - 2x10min7,6 km • 4:37 m/km
Första passet med högre fart på över en månad. Första 10min-ökningen gick bra ...
5
6
6
7
Långpass25,7 km • 4:56 m/km
Långpass25,7 km • 4:56 m/km
Ett rätt kuperat långpass. Det kändes I kroppen mot slutet.
7
v. 1
Löpning:
4:50/km
4:52:32
60,5 km
Cykel:
20,0 km/h
1:30:00
30,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:22:32
90,5 km
Vecka 2
8
8
9
4-3-2-1min + 5x1min med Kville 15,2 km • 5:06 m/km
4-3-2-1min + 5x1min med Kville 15,2 km • 5:06 m/km
Lite fart igen, kändes bättre än väntat.
9
10
10
12
3k test3,0 km • 3:34 m/km
3k test3,0 km • 3:34 m/km
3k test inomhus i friidrottenshus. Volvo arrangerar löparpass innan jobbet på ...
12
13
13
14
Långpass25,9 km • 5:00 m/km
Långpass25,9 km • 5:00 m/km
Lugnt och försiktigt. Kändes inte lätt men aldrig heller jobbigt, kilometerna ...
14
v. 2
Löpning:
4:54/km
4:53:11
59,8 km
Cykel:
20,0 km/h
2:00:00
40,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:53:11
99,8 km
Vecka 3
15
15
16
7x1km 12,4 km • 4:43 m/km
7x1km 12,4 km • 4:43 m/km
7x1km med 1min vila. Jobbigt pass som var väldigt skönt när det var klart.
16
17
Hockey1:15:00
Hockey1:15:00
17
18
Löpband 8,0 km • 4:35 m/km
Löpband 8,0 km • 4:35 m/km
Slut i benen efter gruppträningen. Hade tänkt köra mer men orkade bara 2x2km i ...
Styrka 35:00
Styrka 35:00
Var med på ett pass bodypump, jobbigt! Imorgon blir det träningsvärk
18
19
19
20
Skatås12,4 km • 5:00 m/km
Skatås12,4 km • 5:00 m/km
Hade tänkt vara med och springa skatås parkrun men det var visst inställt denna ...
20
21
Bodybalance 55:00
Bodybalance 55:00
Blandning av yoga, tai chi och pilates. Det var rätt skönt och kan nog göra ...
21
v. 3
Löpning:
4:48/km
3:14:27
40,5 km
Cykel:
20,0 km/h
1:00:00
20,0 km
Styrka:
 
35:00
 
Grupp:
 
55:00
 
Annat:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:59:27
60,5 km
Vecka 4
22
22
23
10x80s med Kville 17,0 km • 5:09 m/km
10x80s med Kville 17,0 km • 5:09 m/km
Väldigt blåsigt och ruskigt ute så en sån dag man är nöjd att bara ta sig ut. ...
23
24
24
27
Långpass29,2 km • 5:00 m/km
Långpass29,2 km • 5:00 m/km
Kuperat långpass, sliten i kroppen mot slutet. Men härligt väder med 3 grader ...
27
v. 4
Löpning:
5:02/km
5:35:38
66,6 km
Cykel:
20,0 km/h
2:00:00
40,0 km
Grupp:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:30:38
106,6 km
Vecka 5
29
29
30
Stegintervaller med Kville 21,7 km • 4:48 m/km
Stegintervaller med Kville 21,7 km • 4:48 m/km
Sprang nästan milen innan jag mötte upp med de andra och sen stod ...
30
31
31
1
3x10min kuperat med Kville 20,0 km • 5:34 m/km
3x10min kuperat med Kville 20,0 km • 5:34 m/km
"Kenyan hills" döptes passet till. 3x10min fram och tillbaka på en kuperad ...
1
2
Lunchlöpning 7,9 km • 4:25 m/km
Lunchlöpning 7,9 km • 4:25 m/km
Hade lite bråttom så körde på lite hårdare även om benen var sega sen gårdagen.
2
3
Distans 6,2 km • 5:22 m/km
Distans 6,2 km • 5:22 m/km
Tänkte vila idag men när Samuel frågade så snällt kunde jag inte säga nej till ...
3
v. 5
Löpning:
5:05/km
4:43:46
55,8 km
Cykel:
20,0 km/h
1:30:00
30,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:13:46
85,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige