annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Augusti 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Robba-Umedalen-Kvantum 8,4 km • 4:32 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum 8,4 km • 4:32 m/km
Rehabträning kan ha gett resultat...Nu blir nog att trappa upp träningen lite ...
28
29
29
30
Robba-Kvantum-Västerslättrundan13,2 km • 4:21 m/km
Robba-Kvantum-Västerslättrundan13,2 km • 4:21 m/km
Nykomponerad runda - "Robbarundan + nya västerslätsdragningen. Det var jag, ...
30
31
31
1
1
2
2
3
Klabbölerundan 16,0 km • 4:37 m/km
Klabbölerundan 16,0 km • 4:37 m/km
Kändes helt OK m.t.p gårdagens bröllopsfest (hemma 01.30) Kom ikapp en trevlig ...
3
v. 31
Löpning:
4:30/km
2:49:21
37,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:49:21
37,6 km
Vecka 32
4
Umedalsspåret - 4 varv hemifrån 13,2 km • 4:52 m/km
Umedalsspåret - 4 varv hemifrån 13,2 km • 4:52 m/km
"Nattpass" med eljus :-) Hälsenan kändes bra efter gårdagens 16 km.
4
5
5
6
10 x 500 med 1 min vila9,7 km • 4:56 m/km
10 x 500 med 1 min vila9,7 km • 4:56 m/km
Första intervallerna sedan Blodomloppet 27 Maj. MTP det så kändes det helt ...
6
7
Umedalsspåret - 4 varv hemifrån 13,1 km • 4:40 m/km
Umedalsspåret - 4 varv hemifrån 13,1 km • 4:40 m/km
Sista 2 varven i elljus - tur det blev ljusare för jag höll på trampa rejält ...
7
8
8
9
9
10
10
v. 32
Löpning:
4:49/km
2:53:15
36,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:15
36,0 km
Vecka 33
11
Fiske Norge92,2 km • 7:01 m/km
Fiske Norge92,2 km • 7:01 m/km
En lång och fin dag ute på havet. Kanonväder och fiske i Kallingar och T-shirt :-)
11
12
Fiske Norge dag 394,1 km • 6:09 m/km
Fiske Norge dag 394,1 km • 6:09 m/km
Än längre runda än dag 2, mer ut till havs. Samma ställe åkte vi ut till sista ...
12
13
13
14
14
15
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,1 km • 4:54 m/km
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,1 km • 4:54 m/km
Ville skrämma liv i kroppen efter 1 v fiske i Norge. 1 snabb tusing (3,21) och ...
15
16
Tavelsjö Halvmarathon21,1 km • 1:33:49
Tavelsjö Halvmarathon21,1 km • 1:33:49
4:27 m/km
Spände bågen rätt hårt och den brast vid 14 km. Kanske inte så konstigt m.t.p. ...
16
17
17
v. 33
Löpning:
4:32/km
1:58:44
26,2 km
Annat:
 
20:25:52
186,3 km
Totalt:Total tid:
 
22:24:36
212,5 km
Vecka 34
18
Jobbet-Öhn-Ishallen 9,7 km • 4:47 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen 9,7 km • 4:47 m/km
Lite uppmjukning efter helgens halvmara (välbehövligt)
18
19
19
20
Klabbölerundan16,1 km • 4:52 m/km
Klabbölerundan16,1 km • 4:52 m/km
Lugn runda. Långsammaste tiden någonsin på denna runda (22 loggade pass), men ...
20
22
22
23
3000 m rakt fram6,7 km • 4:24 m/km
3000 m rakt fram6,7 km • 4:24 m/km
Uppvärmning 3,5 km jogg 3,39+3,38+3,37 = 10,54 (sista slätt utför)
23
24
24
v. 34
Löpning:
4:43/km
3:19:13
42,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:19:13
42,2 km
Vecka 35
25
SM milen 2 varv 20,7 km • 5:33 m/km
SM milen 2 varv 20,7 km • 5:33 m/km
Trevlig löpning tillsamman med ett gäng löparnördar.
25
27
27
28
Västerslättsrundan9,0 km • 5:07 m/km
Västerslättsrundan9,0 km • 5:07 m/km
5 x 1000. 2 min vila, rakt fram. 3,42 + 3,40 +3,41 + 3,40 + 3,45 = 3,42 i ...
28
29
29
30
30
v. 35
Löpning:
5:04/km
4:58:59
59,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:58:59
59,0 km
annons