annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Augusti 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
28
29
1 x 3000 Pengjsjö7,2 km • 4:42 m/km
1 x 3000 Pengjsjö7,2 km • 4:42 m/km
Uppjogg 3,5 km sedan 3km i raskt tempo. (aning lutning nedför första ...
29
30
Klabbölerundan+Skravelsjö19,8 km • 4:57 m/km
Klabbölerundan+Skravelsjö19,8 km • 4:57 m/km
Kvällspass. Magproblem efter 13,5,,,bara springa rakt ut i skogen... Tyvärr ...
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Löpning:
4:51/km
3:33:11
44,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:33:11
44,0 km
Vecka 32
3
Bölesrundan + potatisbacken10,0 km • 4:32 m/km
Bölesrundan + potatisbacken10,0 km • 4:32 m/km
Tempoökning sista tre. (12,22) Lånade Annelis klocka så ingen puls.
3
4
4
5
CX Work - Kreta30:00
CX Work - Kreta30:00
Hotellet hade Les Mills pass så man passade på redan första dagen. 32 grader ...
5
6
Kreta8,0 km • 4:41 m/km
Kreta8,0 km • 4:41 m/km
Höll på flöda bort i värmen (31 grader) vilket även syntes på att snittpulsen ...
6
7
7
8
8
9
CX Work - Kreta30:00
CX Work - Kreta30:00
Inte lika svettigt denna gången, dock fortfarande 32 grader. Jag, Tomas, Linda ...
9
v. 32
Löpning:
4:36/km
1:22:56
18,0 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:22:56
18,0 km
Vecka 33
10
10
11
11
12
Bölesrundan + potatisbacken10,0 km • 4:37 m/km
Bölesrundan + potatisbacken10,0 km • 4:37 m/km
Första passet efter en allinclusive (slappar) vecka på Kreta. Premiär i nya ...
12
13
6 x 500 1 min gåvila (strandprom)5,8 km • 4:46 m/km
6 x 500 1 min gåvila (strandprom)5,8 km • 4:46 m/km
Kort intervallpass innan Tavelsjö, 6*500 Motvind sista tre. Snitt ...
13
14
14
15
Tavelsjö Halvmarathon - Tavelsjö21,0 km • 1:35:01
Tavelsjö Halvmarathon - Tavelsjö21,0 km • 1:35:01
4:31 m/km
Ville testa att öppna lite hårdare första halvan jmf med i Vännäs - Det ...
15
16
16
v. 33
Löpning:
4:35/km
2:49:04
36,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:49:04
36,9 km
Vecka 34
17
Strandprom-Baggböle-Backen9,0 km • 4:58 m/km
Strandprom-Baggböle-Backen9,0 km • 4:58 m/km
Benen som stockar sedan i lördags. Trodde det skulle mjukna efter några km, men ...
17
18
Kvällspass16,0 km • 4:47 m/km
Kvällspass16,0 km • 4:47 m/km
Lite mindre stumma ben än i går...
18
19
Jobbet-Ishallen-Öhn9,6 km • 4:56 m/km
Jobbet-Ishallen-Öhn9,6 km • 4:56 m/km
Ett av säsongens jobbigaste träningspass, låren var totalt "borta" Gick t.o.m ...
19
20
20
21
21
22
22
23
Runda i Norge10,0 km • 4:40 m/km
Runda i Norge10,0 km • 4:40 m/km
Han med en runda på vår Fiskeresa Första 3 km med Christoffer, vände efter 5, ...
23
v. 34
Löpning:
4:49/km
3:35:12
44,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:35:12
44,6 km
Vecka 35
24
24
25
25
26
Jobbet-Klabböle-Skravelsjö20,0 km • 4:41 m/km
Jobbet-Klabböle-Skravelsjö20,0 km • 4:41 m/km
Direkt efter jobbet. Kändes helt OK. Tog Annelis pulsband...så ingen puls.
26
27
Jobbet-Klabbölerundan17,0 km • 4:37 m/km
Jobbet-Klabbölerundan17,0 km • 4:37 m/km
Perfekt löpväder i lätt strilregn. Kändes helt ok mtp gårdagens 20 km.
27
28
28
29
29
30
30
v. 35
Löpning:
4:39/km
2:52:23
37,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:52:23
37,0 km
Vecka 36
31
6 x 1000 90 sek vila8,9 km • 4:52 m/km
6 x 1000 90 sek vila8,9 km • 4:52 m/km
3,34 3,39 3,36 3,33 3,37 3,44 Snitt 3,37 med puls 157-177 / 138-156 Sista ...
31
1
1
2
1 x 3000 inkl kort nedjogg3,7 km • 4:16 m/km
1 x 3000 inkl kort nedjogg3,7 km • 4:16 m/km
Längs strandprom från Strömpilen. Hade tänkt sikta mot 3,30 fart, vilket var ...
2
3
Robba-Umedalen-Kvantum8,3 km • 4:53 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,3 km • 4:53 m/km
Kvällsrunda i halvt mörker. Pulsen var helt spunkad...hade tvättat bandet...!?
3
4
4
5
5
v. 36
Löpning:
4:38/km
2:52:24
37,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:52:24
37,2 km
annons