annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Januari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
27
28
Sjuk - Flunsa
Sjuk - Flunsa
Blev tvärt krasslig Söndagkväll 18 Dec och morgonen därpå var det feber som ...
28
29
Hem-Kyrkbron-Ishallen9,3 km • 4:51 m/km
Hem-Kyrkbron-Ishallen9,3 km • 4:51 m/km
Första passet på ca 10 dagar efter "flunsaperiod". I och med detta passerade ...
29
30
30
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
4:51/km
45:13
9,3 km
Totalt:Total tid:
 
45:13
9,3 km
Vecka 1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 1
Löpning:
4:29/km
44:53
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
44:53
10,0 km
Vecka 2
9
Västerslättsrundan9,2 km • 4:55 m/km
Västerslättsrundan9,2 km • 4:55 m/km
Lite långsammare tempo än i går.
9
10
10
11
11
12
12
13
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom14,0 km • 4:49 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom14,0 km • 4:49 m/km
Mtp nattens snöande var jag lite skeptisk till hur moddigt det skulle vara ...
13
14
14
15
15
v. 2
Löpning:
4:51/km
1:52:30
23,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:30
23,2 km
Vecka 3
16
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,4 km • 4:54 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,4 km • 4:54 m/km
-11 Första passet tillsammans med min nya komip Garmin 630. Det kommer nog ta ...
16
17
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom14,0 km • 4:49 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom14,0 km • 4:49 m/km
Mindre kallt idag = mer behagligt i endast -5. Nu även lärt sig att "få upp" ...
17
18
Bölesrundan - 1 helt långt varv11,2 km • 4:51 m/km
Bölesrundan - 1 helt långt varv11,2 km • 4:51 m/km
Gick lite långsammar ute på bölesholmarna, endast halva sträckan plogad, resten ...
18
19
19
20
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,5 km • 4:50 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,5 km • 4:50 m/km
-5 mtp på 4;e passet på 5 dagar känns det riktigt bra i kroppen.
20
21
21
22
Ersboda-Kolbäcksbron-Öhn-Teg23,3 km • 4:55 m/km
Ersboda-Kolbäcksbron-Öhn-Teg23,3 km • 4:55 m/km
Första långpasset på länge, kändes helt ok. Jobbigast i armarna :-) -2 i start, ...
22
v. 3
Löpning:
4:52/km
6:36:40
81,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:36:40
81,4 km
Vecka 4
23
23
24
Västerslättsrundan inkl 4x10009,4 km • 4:58 m/km
Västerslättsrundan inkl 4x10009,4 km • 4:58 m/km
Dax att skrämma liv på kroppen. La in 4x1000 med 90 sek vila längs ...
24
25
25
26
Fartstege Nolia - IFK Umeå7,9 km • 4:59 m/km
Fartstege Nolia - IFK Umeå7,9 km • 4:59 m/km
Första Snabbhetspasset på väldigt länge och det ett pass jag aldrig ...
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Löpning:
4:49/km
2:41:40
33,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:41:40
33,6 km
Vecka 5
31
Backen kyrkan inkl 6 st backintervall10,5 km • 5:07 m/km
Backen kyrkan inkl 6 st backintervall10,5 km • 5:07 m/km
Kyrkan ToR inkl 6 st backintervaller a ca 420 m, med joggvila ...
31
1
1
2
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom14,0 km • 4:43 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom14,0 km • 4:43 m/km
Planen var att köra med IFK ikväll men det blev ett sent kvällspass istället då ...
2
4
4
5
5
v. 5
Löpning:
4:55/km
4:29:39
54,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:29:39
54,9 km
annons