annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


April 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Västerslättsrundan9,1 km • 4:46 m/km
Västerslättsrundan9,1 km • 4:46 m/km
Helt klart rätt beslut att inte köra intervaller ikväll...(vilket var ...
27
28
Hem-Kyrkbron-Ishallen9,4 km • 4:34 m/km
Hem-Kyrkbron-Ishallen9,4 km • 4:34 m/km
Fartökning efter 5;e km och till sista lyktstolpen Lundåkern, sedan bäckmörkt :-)
28
29
29
31
31
1
1
2
Hem-Kyrkbron-Ishallen9,3 km • 4:27 m/km
Hem-Kyrkbron-Ishallen9,3 km • 4:27 m/km
Målfart 4,30...lite för snabbt. Blir avundsjuk när man läser att 08:orna gjorde ...
2
v. 13
Löpning:
4:37/km
2:36:10
33,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:36:10
33,8 km
Vecka 14
3
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:55 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:55 m/km
Lugnt pass, dock lite oroande ömhet i höger hälsena....
3
4
4
5
5
6
12x60 sek m 45sek vila - NOLIA7,0 km • 5:08 m/km
12x60 sek m 45sek vila - NOLIA7,0 km • 5:08 m/km
Korta snabba intervaller inkl upp/nedjogg., enormt jobbigt vilket även klockan ...
6
7
Ersboda-Kolbäcksbron-Öhn-Teg23,0 km • 4:55 m/km
Ersboda-Kolbäcksbron-Öhn-Teg23,0 km • 4:55 m/km
Stel till en början pga gårdagens intervaller. Fick ont på slutet, ömmande ...
7
8
8
9
9
v. 14
Löpning:
4:57/km
3:36:59
43,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:36:59
43,8 km
Vecka 15
10
IFK´s löparkvällar med "backfokus"8,0 km • 5:45 m/km
IFK´s löparkvällar med "backfokus"8,0 km • 5:45 m/km
Lite uppvärmning, löpskolning och 10 st backar i broparken samt nedjogg. David ...
10
11
11
12
12
13
13
14
Påsklöpning i Saxnäs12,0 km • 4:22 m/km
Påsklöpning i Saxnäs12,0 km • 4:22 m/km
Påsklöpning i Saxnäs, betydligt mer kuperat än vad man är van vid. Ökade ...
14
15
15
16
16
v. 15
Löpning:
4:55/km
1:38:29
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:38:29
20,0 km
Vecka 16
17
17
18
18
19
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,3 km • 4:54 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,3 km • 4:54 m/km
Lugnt distanspass för att skona hälsenan, planen var egentligen att köra ...
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 16
Löpning:
4:54/km
1:20:12
16,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:20:12
16,3 km
Vecka 17
24
Sjukgymnast - Hälsena
Sjukgymnast - Hälsena
Besök hos Lars på Synergia. "Inte konstigt att du har ont" var domen efter ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons