annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
Klabbölerundan från jobbet17,1 km • 4:26 m/km
Klabbölerundan från jobbet17,1 km • 4:26 m/km
Ett av säsongens bättre pass rent flås och feelingmässigt. Kändes inte ...
4
5
5
v. 40
Löpning:
4:42/km
3:18:17
42,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:18:17
42,3 km
Vecka 41
7
7
8
Klabbölerundan från jobbet17,1 km • 4:44 m/km
Klabbölerundan från jobbet17,1 km • 4:44 m/km
lätt duggregn o lite tjask/gegga längs vägarna
8
9
9
10
Öhn/kolbäcksbron från jobbet inkl 4x1000 i 3.55 fart8,7 km • 4:27 m/km
Öhn/kolbäcksbron från jobbet inkl 4x1000 i 3.55 fart8,7 km • 4:27 m/km
90 sek mellan intervallerna länge sedan man körde lite fart....halvtungt....
10
11
StepIn-Haga-Ersboda-I20-Stepin8,6 km • 5:01 m/km
StepIn-Haga-Ersboda-I20-Stepin8,6 km • 5:01 m/km
Lågfartspass - Kan vara skönt ibland, sedan känns kroppen allmänt sliten, får ...
11
12
12
13
13
v. 41
Löpning:
4:44/km
2:42:45
34,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:42:45
34,4 km
Vecka 42
14
Öhn från jobbet8,6 km • 4:34 m/km
Öhn från jobbet8,6 km • 4:34 m/km
Lätt lunchjogg, fartökning km 8.
14
15
15
16
Klabbölerundan från jobbet17,1 km • 4:42 m/km
Klabbölerundan från jobbet17,1 km • 4:42 m/km
kändes helt ok fram till ca 3 km kvar, då blev det magknip :-)
16
18
18
19
19
20
20
v. 42
Löpning:
4:44/km
4:10:40
53,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:10:40
53,0 km
Vecka 43
21
Strandpromenaden + 5 korta backintervaller med joggvila8,4 km • 4:55 m/km
Strandpromenaden + 5 korta backintervaller med joggvila8,4 km • 4:55 m/km
Kortare pass inklusive 5 st backintervaller (backen upp mot Kungsgårdsvägen.) ...
21
22
22
23
23
24
Stranpromenaden inkl 3x2000 m8,6 km • 4:39 m/km
Stranpromenaden inkl 3x2000 m8,6 km • 4:39 m/km
Tänkt fart på intervallerna - 4:10/4,05/4,00 Blev (4,10+4,09) + (4,05+4,02) + ...
24
25
Klabbölerundan från jobbet16,9 km • 5:27 m/km
Klabbölerundan från jobbet16,9 km • 5:27 m/km
Smådisigt lunchpass med UE-gänget Bland den lägsta snittpulsen ever på denna ...
25
26
26
27
27
v. 43
Löpning:
5:07/km
2:53:25
33,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:25
33,9 km
Vecka 44
28
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,9 km • 4:29 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,9 km • 4:29 m/km
Lunchjogg med succesiv fartöknng from km 4.
28
29
29
30
Strandpromenaden inkl 8 st backintervaller16,2 km • 5:16 m/km
Strandpromenaden inkl 8 st backintervaller16,2 km • 5:16 m/km
Blev lite längre pass än jag tänkt mig, men ville få till lite backintervalller ...
30
31
31
1
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,5 km • 4:56 m/km
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,5 km • 4:56 m/km
lugn jogg efter kortdag på jobbet. Lite småhalkigt, inga icebugs.
1
2
2
3
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,2 km • 4:55 m/km
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,2 km • 4:55 m/km
lugnt pass Nu väntar jag bara på förkylning o ont i halsen.....alla runt i ...
3
v. 44
Löpning:
4:58/km
3:02:25
36,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:02:25
36,7 km
annons