annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 2
6
6
7
7
8
8
9
9
10
Lundåkersbron från Jobbet6,7 km • 5:45 m/km
Lundåkersbron från Jobbet6,7 km • 5:45 m/km
Första passet för året på hemmaplan. Kul med premiär över bron. Med 3 st UE:are-
10
11
11
12
Lundabron hemifrån via Kyrkbron9,4 km • 4:46 m/km
Lundabron hemifrån via Kyrkbron9,4 km • 4:46 m/km
Tydligt på puls/fart att man inte sprungit mkt på 2 månader. Men tur man är ...
12
v. 2
Löpning:
5:10/km
1:22:55
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:22:55
16,0 km
Vecka 3
14
14
15
Kolbäcksbron från jobbet - långa10,4 km • 4:53 m/km
Kolbäcksbron från jobbet - långa10,4 km • 4:53 m/km
Lunchjogg i snöblandat regn. Utökade den "vanliga" rundan med att inkludera ...
15
16
16
17
Klabbölerundan från jobbet17,0 km • 5:31 m/km
Klabbölerundan från jobbet17,0 km • 5:31 m/km
Med ett gäng UE;are som blev så hungriga längs vägen att de stannade vid Olles ...
17
18
18
19
Hem-Kyrkbron-Böles 1varv-Lundabron10,0 km • 4:57 m/km
Hem-Kyrkbron-Böles 1varv-Lundabron10,0 km • 4:57 m/km
Ny runda på 10 km som inkluderar lundabron. Mätte ett yttervarv inne på ...
19
v. 3
Löpning:
5:11/km
3:14:12
37,5 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:44:12
37,5 km
Vecka 4
21
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:46 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:46 m/km
lunchpass - enormt isigt ute på ön. Kuriosa - 14/10 hade jag 144 i snittpuls ...
21
23
23
24
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,6 km • 5:34 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,6 km • 5:34 m/km
Med UE David o Oskar, sprang o mötte upp först, därav lite längre än vanligt på ...
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
5:05/km
2:42:48
32,0 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:17:48
32,0 km
Vecka 5
27
27
28
Kolbäcksbron från jobbet - långa10,5 km • 4:57 m/km
Kolbäcksbron från jobbet - långa10,5 km • 4:57 m/km
Lite väl moddigt/sladdrigt för att det skulle vara "roligt".....
28
30
30
1
1
2
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:45 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:45 m/km
Hårt o isigt, betydligt roligare/bättre löpning då.
2
v. 5
Löpning:
4:52/km
2:49:35
34,8 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:29:35
34,8 km
annons