annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Juli 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
Lundarundan - 3 varv13,5 km • 4:59 m/km
Lundarundan - 3 varv13,5 km • 4:59 m/km
Gick riktigt trögt men inte så konstigt då man tryckte i sig en chicken Goma ...
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 26
Löpning:
4:59/km
1:07:08
13,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:07:08
13,5 km
Vecka 27
6
6
7
7
8
8
9
VISBY - 5 km snabbdistans med Henrik8,7 km • 5:37 m/km
VISBY - 5 km snabbdistans med Henrik8,7 km • 5:37 m/km
Inkl upp o nedjogg. 5;an gick på 20:56, målfart initialt 4:00 men efter dryga 2 ...
9
10
10
11
11
v. 27
Löpning:
5:32/km
1:49:18
19,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:49:18
19,7 km
Vecka 28
12
12
13
13
14
Lundarundan - 2 varv #279,4 km • 4:52 m/km
Lundarundan - 2 varv #279,4 km • 4:52 m/km
Direkt från sängen utan frukost, brukar jag aldrig göra men ville ut innan det ...
14
15
15
16
16
17
Lundarundan - 2 varv #299,5 km • 4:49 m/km
Lundarundan - 2 varv #299,5 km • 4:49 m/km
25 gr varmt Fortfarande rejält slitigt i värmen trots normalt tempo
17
18
Lundarundan - 2 varv #319,5 km • 4:54 m/km
Lundarundan - 2 varv #319,5 km • 4:54 m/km
För 4 dagar sedan sprang jag exakt samma runda i nästan exakt samma tempo, det ...
18
v. 28
Löpning:
4:52/km
2:18:10
28,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:18:10
28,4 km
Vecka 29
19
19
20
20
22
22
23
23
24
Lundarundan - 2 varv #349,4 km • 5:13 m/km
Lundarundan - 2 varv #349,4 km • 5:13 m/km
Idag lördag, tog 2:a sprutan i onsdags. Första passet sedan dess….vet inte om ...
24
25
Lundarundan - 4 varv17,6 km • 4:49 m/km
Lundarundan - 4 varv17,6 km • 4:49 m/km
Kvällspass då tempen var mer behaglig Första gången med 4 varv. Det ”konstiga ...
25
v. 29
Löpning:
4:55/km
2:59:24
36,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:59:24
36,5 km
Vecka 30
26
26
27
27
28
28
29
29
31
31
1
1
v. 30
Löpning:
4:40/km
44:15
9,5 km
Totalt:Total tid:
 
44:15
9,5 km
annons