Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
29
30
30
31
31
1
progressiv distans
7,5 km • 4:37 m/km
progressiv distans
7,5 km • 4:37 m/km
1
2
Spinningcykel. 60 min, 40 min tröskelpuls
35,0 km • 35,00 km/h
Spinningcykel. 60 min, 40 min tröskelpuls
35,0 km • 35,00 km/h
2
3
löpband distans
7,5 km • 4:32 m/km
löpband distans
7,5 km • 4:32 m/km
3
v. 53
Löpning:
4:34/km
1:08:35
15,0 km
Cykel:
35,0 km/h
1:00:00
35,0 km
Totalt:
Total tid:
2:08:35
50,0 km
Vecka 1
4
4
5
Distans
7,5 km • 4:35 m/km
Distans
7,5 km • 4:35 m/km
5
6
Spinningcykel, 20 min, niv 12, 115 i medelpuls
10,0 km • 30,00 km/h
Spinningcykel, 20 min, niv 12, 115 i medelpuls
10,0 km • 30,00 km/h
6
7
löpband 12km/h, 1,5% lut.
10,0 km • 5:00 m/km
löpband 12km/h, 1,5% lut.
10,0 km • 5:00 m/km
7
8
8
9
Distans inne i Alvesta
8,9 km • 4:53 m/km
Distans inne i Alvesta
8,9 km • 4:53 m/km
9
10
10
v. 1
Löpning:
4:51/km
2:07:38
26,4 km
Cykel:
30,0 km/h
20:00
10,0 km
Totalt:
Total tid:
2:27:38
36,4 km
Vecka 2
11
löpband distans, 14 km/h
7,0 km • 4:17 m/km
löpband distans, 14 km/h
7,0 km • 4:17 m/km
Blev ett löpbandspass på gymmet. Hade först tänkt mig ute men tyckte att det ...
11
12
12
13
Distans inne i Alvesta
9,5 km • 4:46 m/km
Distans inne i Alvesta
9,5 km • 4:46 m/km
Blev ett lugnt pass, tanken var ett distanspass i nästan 10 km, denna gången ...
Spinningcykel, 20 min, niv 12, 115 i medelpuls
10,0 km • 30,00 km/h
Spinningcykel, 20 min, niv 12, 115 i medelpuls
10,0 km • 30,00 km/h
13
14
14
15
löpband 10 km, 13 km/h 2% lutning
10,0 km • 4:38 m/km
löpband 10 km, 13 km/h 2% lutning
10,0 km • 4:38 m/km
Löpband, 10 km distans, 13km/h, 2% lutning. Framfotsrunda 345 Jag ökade ...
15
16
Spinningcykel. 60 min.
30,0 km • 30,00 km/h
Spinningcykel. 60 min.
30,0 km • 30,00 km/h
Började med 15 minuter på nivå 12, 110 i puls under den delen. Sedan 30 ...
16
17
löpband, fartlek.
9,0 km • 4:27 m/km
löpband, fartlek.
9,0 km • 4:27 m/km
Hade mina relativt nya Adidas Boston Boost 5, En sko som är lite lättare än ...
17
v. 2
Löpning:
4:33/km
2:41:36
35,5 km
Cykel:
30,0 km/h
1:20:00
40,0 km
Totalt:
Total tid:
4:01:36
75,5 km
Vecka 3
18
18
19
löpband 10 km, 13 km/h 2% lutning
10,0 km • 4:38 m/km
löpband 10 km, 13 km/h 2% lutning
10,0 km • 4:38 m/km
Snön "tvingade" in mig på bandet, Hade velat köra distanspasset ute, men kändes ...
19
20
20
21
Kuperad distans
7,8 km • 4:37 m/km
Kuperad distans
7,8 km • 4:37 m/km
Det kändes väldigt bra bitvis, men som alltid när det gäller mig och löpning de ...
21
22
22
23
Distans inne i Alvesta
9,7 km • 4:57 m/km
Distans inne i Alvesta
9,7 km • 4:57 m/km
Hade tänkt mig ett lite längre löppass idag, runt 12-13km, men fick lite ...
Spinningcykel, 40 min, niv 12, 115 i medelpuls
20,0 km • 30,00 km/h
Spinningcykel, 40 min, niv 12, 115 i medelpuls
20,0 km • 30,00 km/h
På kvällen körde jag 40 minuter på spinningcykel. Nivå 12 hela passet, 95-100 i ...
23
24
24
v. 3
Löpning:
4:44/km
2:10:07
27,5 km
Cykel:
30,0 km/h
40:00
20,0 km
Totalt:
Total tid:
2:50:07
47,5 km
Vecka 4
25
Distans inne i Alvesta
7,8 km • 4:26 m/km
Distans inne i Alvesta
7,8 km • 4:26 m/km
Blev en efter omständigheterna bra runda. Det som har blivit lite tråkigt sedan ...
25
26
26
27
Distans inne i Alvesta
8,7 km • 4:41 m/km
Distans inne i Alvesta
8,7 km • 4:41 m/km
Blev ett distanspass med en lång backintervall i farten. Det lite märkliga nu ...
27
28
28
29
Distans inne i Alvesta
11,2 km • 4:58 m/km
Distans inne i Alvesta
11,2 km • 4:58 m/km
Blev en löprunda på kvällen, i den kraftiga sydvästvinden. Hade fin medvind ...
29
30
Långpass 50km
50,0 km • 30,00 km/h
Långpass 50km
50,0 km • 30,00 km/h
Blev rätt tufft långpass på spinningcykeln på gymmet. Totalt 100 minuter ...
30
31
Distans med 3 fartökningar.
11,3 km • 4:46 m/km
Distans med 3 fartökningar.
11,3 km • 4:46 m/km
Blev en nästintill kopia av fredagens löpning. Körde samma distans och ...
31
v. 4
Löpning:
4:44/km
3:04:30
38,9 km
Cykel:
30,0 km/h
1:40:00
50,0 km
Totalt:
Total tid:
4:44:30
88,9 km
annons
