Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
Löpning 2016-04-25
6,3 km • 4:42 m/km
Löpning 2016-04-25
6,3 km • 4:42 m/km
25
26
26
27
Distans
15,0 km • 30,00 km/h
Distans
15,0 km • 30,00 km/h
27
28
Löpning 2016-04-28
6,4 km • 4:49 m/km
Löpning 2016-04-28
6,4 km • 4:49 m/km
28
29
29
30
Cykel 2016-04-30
16,2 km • 18,35 km/h
Cykel 2016-04-30
16,2 km • 18,35 km/h
30
1
Växjöloppet 10 km - Växjö
10,0 km • 39:00
Växjöloppet 10 km - Växjö
10,0 km • 39:00
3:54 m/km
1
v. 17
Löpning:
4:23/km
1:39:32
22,7 km
Cykel:
22,6 km/h
1:22:52
31,2 km
Totalt:
Total tid:
3:02:24
53,9 km
Vecka 18
2
2
3
Spinningcykel
15,0 km • 30,00 km/h
Spinningcykel
15,0 km • 30,00 km/h
Spinningcykel
3
4
Löpning 2016-05-04
10,1 km • 4:25 m/km
Löpning 2016-05-04
10,1 km • 4:25 m/km
4
5
Tandemcykel 2016-05-05
23,4 km • 18,89 km/h
Tandemcykel 2016-05-05
23,4 km • 18,89 km/h
5
6
Cykel 2016-05-06
35,0 km • 22,28 km/h
Cykel 2016-05-06
35,0 km • 22,28 km/h
6
7
Transport till Fylleryd
6,0 km • 20,79 km/h
Transport till Fylleryd
6,0 km • 20,79 km/h
Fyllerydsskogen 2016-05-07
17,2 km • 4:38 m/km
Fyllerydsskogen 2016-05-07
17,2 km • 4:38 m/km
Kändes i låren rätt tidigt in på dagens kuperade runda, särsklit i baksidorna. ...
Transport från Fylleryd
6,0 km • 20,85 km/h
Transport från Fylleryd
6,0 km • 20,85 km/h
7
8
8
v. 18
Löpning:
4:33/km
2:04:11
27,3 km
Cykel:
22,0 km/h
3:53:10
85,4 km
Totalt:
Total tid:
5:57:21
112,7 km
Vecka 19
9
Tandemcykel. Med dottern.
18,5 km • 23,37 km/h
Tandemcykel. Med dottern.
18,5 km • 23,37 km/h
Bål och benövningar
1:15:00
Bål och benövningar
1:15:00
Var ett tag sedan, kändes okej, tog något lägre vikter i benövningarna än vanligt.
9
10
Överkropp
20:00
Överkropp
20:00
Kuperad distans
10,0 km • 4:36 m/km
Kuperad distans
10,0 km • 4:36 m/km
Kändes bra i foten, kände av baksidan av högerlåret sista 5km. Annars bra ...
10
11
Bålövningar
20:00
Bålövningar
20:00
11
12
Racer, distans, 143 medelpuls
32,6 km • 31,93 km/h
Racer, distans, 143 medelpuls
32,6 km • 31,93 km/h
Första rundan med racern på nästan 2 år. Kändes bättre än väntat. Känns som om ...
12
13
Ben
15:00
Ben
15:00
Var sliten i benen efter gårdagens cykling, var bara 80% av vad jag brukar ha i ...
13
14
Cykel, med Hybriden, distans
44,8 km • 25,49 km/h
Cykel, med Hybriden, distans
44,8 km • 25,49 km/h
Tog det lugnt med Hybridcykeln, blev dock lite tungt i slutet i motvinden.
14
15
15
v. 19
Löpning:
4:36/km
45:59
10,0 km
Cykel:
26,9 km/h
3:34:10
95,9 km
Styrka:
2:10:00
Totalt:
Total tid:
6:30:09
105,9 km
Vecka 20
16
16
17
Spinningcykel
10,0 km • 30,00 km/h
Spinningcykel
10,0 km • 30,00 km/h
Var lite segt första 5 minuterna.
17
18
Kuperad distans
10,2 km • 4:19 m/km
Kuperad distans
10,2 km • 4:19 m/km
Efter 8 dagars löpvila var det dags för ett pass, kändes bra i benen, lite stum ...
18
19
Core
20:00
Core
20:00
19
20
Spinningcykel. 60 min, varav 30 min tröskelpuls
32,5 km • 32,50 km/h
Spinningcykel. 60 min, varav 30 min tröskelpuls
32,5 km • 32,50 km/h
Började med Nivå 12, medelpuls, 110. 20 minuter. Sedan Nivå 14, Puls stigande ...
20
21
Distans med 1km fartökning i slutet.
15,5 km • 4:35 m/km
Distans med 1km fartökning i slutet.
15,5 km • 4:35 m/km
Kändes okej, lite stram i baksidan av högerlåret sista halvan, samt trött sista ...
21
22
Hybriden, Teleborg - Alvesta, via Öjaby
26,8 km • 25,34 km/h
Hybriden, Teleborg - Alvesta, via Öjaby
26,8 km • 25,34 km/h
Kändes bättre än väntat i benen.
Hoppövningar, samt löpskoleövningar, hemma.
30:00
Hoppövningar, samt löpskoleövningar, hemma.
30:00
Körde lite hemma efter cykelturen. Gjorde även några försiktiga hoppövningar ...
22
v. 20
Löpning:
4:29/km
1:55:06
25,7 km
Cykel:
29,0 km/h
2:23:27
69,3 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
5:08:33
95,0 km
Vecka 21
23
23
24
24
25
25
26
Distans inne i Alvesta
12,5 km • 4:29 m/km
Distans inne i Alvesta
12,5 km • 4:29 m/km
Var länge sedan jag sprang inne i Alvesta, men ville prova på lite flackare ...
26
27
27
28
28
29
Hybriden, Södra Bergundasjön runt
14,8 km • 24,82 km/h
Hybriden, Södra Bergundasjön runt
14,8 km • 24,82 km/h
Kändes okej i benen efter gårdagens löpning.
29
v. 21
Löpning:
4:29/km
55:53
12,5 km
Cykel:
24,8 km/h
35:42
14,8 km
Totalt:
Total tid:
1:31:35
27,2 km
Vecka 22
30
70/40 intervaller. 8*350 meter, med gåvila.
6,4 km • 4:03 m/km
70/40 intervaller. 8*350 meter, med gåvila.
6,4 km • 4:03 m/km
Hade först tänkt mig 10 stycken men det blev lite för hårt tempo så jag orkade ...
30
31
Brukscykeln, lugn distans, 113 i medelpuls.
16,2 km • 23,26 km/h
Brukscykeln, lugn distans, 113 i medelpuls.
16,2 km • 23,26 km/h
Hade ryggsäcken med mig dessutom, så ingen hög fart.
31
1
Änganäs runda med dottern
11,0 km • 16,61 km/h
Änganäs runda med dottern
11,0 km • 16,61 km/h
Väldigt varmt.
Transportcykling till Spånen
5,6 km • 16,93 km/h
Transportcykling till Spånen
5,6 km • 16,93 km/h
Uppför och motvind, var seg i värmen. Stannade på gymmet och lastade av väskan.
Transportcykling från Spånen till gymmet
2,5 km • 21,89 km/h
Transportcykling från Spånen till gymmet
2,5 km • 21,89 km/h
nerför och medvind.
1
2
Kuperad distans
10,3 km • 4:42 m/km
Kuperad distans
10,3 km • 4:42 m/km
Hade tänkt mig 13km men sprang inte sista varvet i 2,5km slingan, kände av ...
2
3
Hybriden, Södra Bergundasjön runt
19,6 km • 24,10 km/h
Hybriden, Södra Bergundasjön runt
19,6 km • 24,10 km/h
Kändes bra i låret under cyklingen, men in till Växjö var det inte så bra ...
3
4
Hybrid + Racer.
52,9 km • 27,50 km/h
Hybrid + Racer.
52,9 km • 27,50 km/h
Transportcykling, för att mata katten och vattna trädgårdslandet. Började med ...
4
5
Distans, Bergundasjön
15,5 km • 4:33 m/km
Distans, Bergundasjön
15,5 km • 4:33 m/km
5
v. 22
Löpning:
4:30/km
2:24:42
32,2 km
Cykel:
23,8 km/h
4:32:31
107,9 km
Totalt:
Total tid:
6:57:13
140,0 km
annons
