annons

Olov Stenström

1975 Gånghester Hemsida: springafort.blogspot.com Medlem sedan 30 maj 2010

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

http://springafort.blogspot.com/

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Längdskidåkning. Borås skidstadion. 10,4 km • 4:31 m/km

Lite orkeslös såhär efter förkylningen. Tog beslutet ganska snabbt att bara ...

Längdskidåkning. Borås skidstadion.21,4 km • 4:18 m/km

Fin känsla idag och fina spår. Ett varv var nu nära 3000m. Jag fick däremot ...

Längdskidåkning. Borås skidstadion.30,8 km • 4:09 m/km

Snöpulsterräng. Kypegården10,1 km • 5:14 m/km

Riktigt tungt att springa den här banan, terräng med en dm cnö och dessutom med ...

Västgötaloppet - Ulricehamn45,5 km • 3:01:39

Västgötaloppet - Ulricehamn45,5 km • 3:01:39
4:00 m/km

Så ja, nu var det klart. Härligt! Ganska svårvallat när det är ett par ...

v. 5

Löpning:

5:14/km

52:41

10,1 km

Skidor:

4:09/km

7:28:08

108,0 km

Totalt:Total tid:

8:20:49

118,1 km

Vecka 6

Snabbdistans.12,3 km • 4:11 m/km

Skönt, det gick visst att springa ganska fort efter alla skidmil..

Längdskidåkning. Borås skidstadion.23,0 km • 4:05 m/km

Intervall 3x2000m. Dalsland.10,1 km • 4:24 m/km

Längdskidåkning. Ringedalsvägen/Kroppefjäll21,7 km • 5:28 m/km

Helt fantastiskt att det fanns snö och ett åkdugligt spår med så gott som noll ...

v. 6

Löpning:

4:17/km

1:36:02

22,4 km

Skidor:

4:45/km

3:32:37

44,7 km

Totalt:Total tid:

5:08:39

67,1 km

Vecka 7

Lätt distans. Kransmossen.6,5 km • 4:43 m/km

Längdskidåkning. Borås skidstadion.30,3 km • 3:39 m/km

Blixtsnabba spår.

Längdskidåkning. Borås skidstadion.19,1 km • 4:05 m/km

Längdskidåkning. Hestrastugan. 1,4 km • 4:38 m/km

Kul att åka någon annanstans. Tyvärr var det riktigt sugande spår efter all ...

Längdskidåkning. Borås skidstadion.12,5 km • 4:08 m/km

Något bättre uppåkta spår här på stadion med lite mer folk. Var dock ganska ...

Längdskidåkning. Borås skidstadion.30,5 km • 3:48 m/km

Helt nydragna och frusna spår. Bättre förhållanden går inte att få, helt ...

Terränglöpning. Kransmossen.10,3 km • 4:45 m/km

Sprang mestadels i medeltempo men varierade lite med några snabbare ryck i ...

Snabbdistans. Banvallen. 12,0 km • 4:08 m/km

Riktigt skitväder, snöblandat ösregn och 1 grad men med Ola Skinnarmo i öronen ...

v. 7

Löpning:

4:29/km

2:09:09

28,8 km

Skidor:

3:52/km

6:02:21

93,8 km

Totalt:Total tid:

8:11:30

122,5 km

Vecka 8

Längdskidåkning, stakintervaller. Borås skidstadion.13,1 km • 3:41 m/km

Tryckte på rejält vid stakpartierna. I övrigt medeltempo.

Lätt distans. Gata upp o gata ner.5,2 km • 4:44 m/km

Längdskidåkning. Borås skidstadion.20,0 km • 3:56 m/km

v. 8

Löpning:

4:44/km

24:25

5,2 km

Skidor:

3:50/km

2:07:09

33,1 km

Totalt:Total tid:

2:31:34

38,3 km

Vecka 9

Snabbdistans. 15,1 km • 4:24 m/km

Tanken var att springa ganska snabbt men ändå "avslappnat". Lyckades ganska bra ...

Distanslöpning. Kransmossen.7,6 km • 4:43 m/km

Rätt tungt. Inga kolhydrater på hela dan. Det här var tömningspasset före ...

Någrakilometerförattintebliförslapppass.3,0 km • 4:08 m/km

Två dagar innan vasaloppet och ingen snö i sikte så jag körde ett kortare ...

Vasaloppet 2014 - Sälen till Mora90,0 km • 6:59:26

Vasaloppet 2014 - Sälen till Mora90,0 km • 6:59:26
4:40 m/km

Placering: 4090 Inget fäste och obefintliga spår men jag klarade ändå sub7.

v. 9

Löpning:

4:27/km

1:54:34

25,7 km

Skidor:

4:40/km

6:59:26

90,0 km

Totalt:Total tid:

8:54:00

115,7 km

annons