Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Snabbdistans.
15,1 km • 4:24 m/km
Snabbdistans.
15,1 km • 4:24 m/km
Tanken var att springa ganska snabbt men ändå "avslappnat". Lyckades ganska bra ...
7
24
25
Distanslöpning. Kransmossen.
7,6 km • 4:43 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
7,6 km • 4:43 m/km
Rätt tungt. Inga kolhydrater på hela dan. Det här var tömningspasset före ...
25
26
26
27
27
28
Någrakilometerförattintebliförslapppass.
3,0 km • 4:08 m/km
Någrakilometerförattintebliförslapppass.
3,0 km • 4:08 m/km
Två dagar innan vasaloppet och ingen snö i sikte så jag körde ett kortare ...
2
28
1
1
2
Vasaloppet 2014 - Sälen till Mora
90,0 km • 6:59:26
Vasaloppet 2014 - Sälen till Mora
90,0 km • 6:59:26
4:40 m/km
Placering: 4090 Inget fäste och obefintliga spår men jag klarade ändå sub7.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
2
v. 9
Löpning:
4:27/km
1:54:34
25,7 km
Skidor:
4:40/km
6:59:26
90,0 km
Totalt:
Total tid:
8:54:00
115,7 km
Vecka 10
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
Snabb distanslöpning. Hårsåsen/Älmås
17,8 km • 4:16 m/km
Snabb distanslöpning. Hårsåsen/Älmås
17,8 km • 4:16 m/km
Med över en veckas uppehåll från löpningen och fem vilodagar efter vasaloppet ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
8
9
Lätt distanslöpning.
11,4 km • 4:44 m/km
Lätt distanslöpning.
11,4 km • 4:44 m/km
Njutrunda i solskenet.
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
v. 10
Löpning:
4:27/km
2:10:08
29,3 km
Totalt:
Total tid:
2:10:08
29,3 km
Vecka 11
10
Landsvägscykling. Dannike/Äspered
30,5 km • 29,89 km/h
Landsvägscykling. Dannike/Äspered
30,5 km • 29,89 km/h
Ett första provapåpass på samma runda som jag ibland springer långpass.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
10
11
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
6,5 km • 4:46 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
6,5 km • 4:46 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
12
13
Intervall 8x1000, 1 min gåvila. Gånghestervägen
12,1 km • 4:20 m/km
Intervall 8x1000, 1 min gåvila. Gånghestervägen
12,1 km • 4:20 m/km
Har blivit så inspirerad av alla som kört fina intervallpass på senaste tiden ...
2
13
14
14
15
15
16
Landsvägscykling. Hökerum ToR.
51,6 km • 30,16 km/h
Landsvägscykling. Hökerum ToR.
51,6 km • 30,16 km/h
Ganska bra känsla idag.
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
16
v. 11
Löpning:
4:29/km
1:23:41
18,7 km
Cykel:
30,1 km/h
2:43:50
82,1 km
Totalt:
Total tid:
4:07:31
100,7 km
Vecka 12
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Transportcykling till jobbet.
10,0 km • 25,04 km/h
Transportcykling till jobbet.
10,0 km • 25,04 km/h
Transportcykling hem från jobbet.
10,0 km • 22,77 km/h
Transportcykling hem från jobbet.
10,0 km • 22,77 km/h
22
23
Transportlöpning till jobbet.
9,8 km • 4:32 m/km
Transportlöpning till jobbet.
9,8 km • 4:32 m/km
Transportlöpning hem från jobb.
10,3 km • 4:18 m/km
Transportlöpning hem från jobb.
10,3 km • 4:18 m/km
Körde några snabbare kilometer. Var dock rätt kämpigt efter en lång jobbhelg.
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
v. 12
Löpning:
4:25/km
1:28:37
20,1 km
Cykel:
23,9 km/h
50:25
20,0 km
Totalt:
Total tid:
2:19:02
40,1 km
Vecka 13
24
24
25
25
26
26
27
27
28
Landsvägscykling. Herrljunga ToR.
109,5 km • 27,95 km/h
Landsvägscykling. Herrljunga ToR.
109,5 km • 27,95 km/h
En lite längre runda i underbart vårväder. Såg tranor, åkte en liten bit på ...
3
28
29
29
30
30
v. 13
Cykel:
28,0 km/h
3:55:03
109,5 km
Totalt:
Total tid:
3:55:03
109,5 km
Vecka 14
31
31
1
1
2
Transportcykling till jobbet.
10,0 km • 22,74 km/h
Transportcykling till jobbet.
10,0 km • 22,74 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Transportcykling hem från jobbet.
10,4 km • 21,28 km/h
Transportcykling hem från jobbet.
10,4 km • 21,28 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
Oorganiserad fartlek.
10,0 km • 4:23 m/km
Oorganiserad fartlek.
10,0 km • 4:23 m/km
Ojoj vad tufft det är att springa efter alla dessa löpfria dagar.
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
3
4
4
5
Långpass.
22,3 km • 4:41 m/km
Långpass.
22,3 km • 4:41 m/km
Vanligt enkelt långpass i jämnt tempo. Något för tung känsla mot slutet för att ...
5
6
En tur med mountainbiken. Hårsåsen mm
27,7 km • 21,40 km/h
En tur med mountainbiken. Hårsåsen mm
27,7 km • 21,40 km/h
Tog en tur med MTB-n idag som variation. Mycket varierat underlag och kraftig ...
6
v. 14
Löpning:
4:36/km
2:28:14
32,3 km
Cykel:
21,6 km/h
2:13:15
48,1 km
Totalt:
Total tid:
4:41:29
80,3 km
annons
