Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
Distanslöpning med 4 km i sub4-tempo.
16,5 km • 4:24 m/km
Distanslöpning med 4 km i sub4-tempo.
16,5 km • 4:24 m/km
Härlig löpning idag.
MTB runt lite här o där med Jonte.
23,5 km • 18,96 km/h
MTB runt lite här o där med Jonte.
23,5 km • 18,96 km/h
3
4
4
v. 18
Löpning:
4:24/km
1:12:43
16,5 km
Cykel:
19,0 km/h
1:14:25
23,5 km
Totalt:
Total tid:
2:27:08
40,0 km
Vecka 19
5
5
6
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
6,4 km • 4:50 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
6,4 km • 4:50 m/km
6
7
Snabbdistans. 6km@4:05min/km. Banvallen.
10,1 km • 4:19 m/km
Snabbdistans. 6km@4:05min/km. Banvallen.
10,1 km • 4:19 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
MTB i teknisk svår terräng.
13,2 km • 15,07 km/h
MTB i teknisk svår terräng.
13,2 km • 15,07 km/h
Skulle blivit ett pass med racern men när jag kom ut i garaget var det punka! ...
8
9
Kuperad snabb distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen
15,2 km • 4:23 m/km
Kuperad snabb distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen
15,2 km • 4:23 m/km
Benen kändes starka och pigga i början av rundan så istället för en lugn runda ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Tidigt pass med racern.
58,7 km • 28,29 km/h
Tidigt pass med racern.
58,7 km • 28,29 km/h
Dannike - Tolkabro - Hökerum - Rångedala - Dalsjöfors - Hem Ganska trötta ben ...
10
11
Långpass.
23,1 km • 4:41 m/km
Långpass.
23,1 km • 4:41 m/km
Körde ett kortare långpass delvis på Kretsloppsbanan fast motsols. Ösregn ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
11
v. 19
Löpning:
4:33/km
4:09:14
54,8 km
Cykel:
24,4 km/h
2:56:55
71,9 km
Totalt:
Total tid:
7:06:09
126,6 km
Vecka 20
12
Fartlek. Kransmossen.
7,0 km • 4:22 m/km
Fartlek. Kransmossen.
7,0 km • 4:22 m/km
Ett kortare fartlekspass med fokus på att få upp tempot i uppförsbackarna. Bra ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
14
Distanslöpning med fartökning.
15,0 km • 4:28 m/km
Distanslöpning med fartökning.
15,0 km • 4:28 m/km
Några fartökningar i lite olika tempo. Fint och friskt "efter sommarregnväder". ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
15
16
16
17
Göteborgsvarvet 2014 #431
21,1 km • 1:24:44
Göteborgsvarvet 2014 #431
21,1 km • 1:24:44
4:01 m/km
Hade en plan och den gick igenom. Planen var att ta det lugnt till ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
4
17
18
18
v. 20
Löpning:
4:14/km
3:02:18
43,1 km
Totalt:
Total tid:
3:02:18
43,1 km
Vecka 21
19
Snabbdistans. 5km@4:02min/km. Kransmossen
11,7 km • 4:17 m/km
Snabbdistans. 5km@4:02min/km. Kransmossen
11,7 km • 4:17 m/km
Det kanske inte är helt efter regelboken att köra så hårt två dagar efter ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
19
20
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
7,7 km • 4:48 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
7,7 km • 4:48 m/km
Tunga, tunga ben.
3
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 21
Löpning:
4:29/km
1:26:52
19,4 km
Totalt:
Total tid:
1:26:52
19,4 km
Vecka 22
26
26
27
27
28
28
29
Kort o lite snabbt.
2,9 km • 4:21 m/km
Kort o lite snabbt.
2,9 km • 4:21 m/km
29
30
30
31
Stockholm marathon 2014
42,2 km • 3:33:18
Stockholm marathon 2014
42,2 km • 3:33:18
5:03 m/km
31
1
1
v. 22
Löpning:
5:01/km
3:45:46
45,1 km
Totalt:
Total tid:
3:45:46
45,1 km
annons
