annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 56 st
Löpt i år
Löpt i år 700 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
25
26
Hjälstaviken9,5 km • 5:31 m/km
Hjälstaviken9,5 km • 5:31 m/km
Fantastisk kvällslöpning runt Hjälstaviken, soligt. Thomas och Robban var med.
26
27
27
28
Tröskelpass i Husbyallén10,5 km • 4:55 m/km
Tröskelpass i Husbyallén10,5 km • 4:55 m/km
Med Robban och Thomas. 6x1000 i tröskeltempo, ca 4.20.
28
29
29
30
Grusvägen till Säva och banvallen12,1 km • 5:33 m/km
Grusvägen till Säva och banvallen12,1 km • 5:33 m/km
Valborgslöpning i finväder. Lite löpskolning på grusvägen.
30
1
Säva-Hesta-Björnome11,7 km • 4:48 m/km
Säva-Hesta-Björnome11,7 km • 4:48 m/km
Fick till en testlöpning på fem kilometer och tiden 20.36. Asjobbigt. Upp- och ...
1
v. 17
Löpning:
5:11/km
3:47:45
43,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:47:45
43,9 km
Vecka 18
2
2
3
Höjarundan10,1 km • 4:44 m/km
Höjarundan10,1 km • 4:44 m/km
Med Robban och Thomas runt Höja. Farthöjning mot slutet.
3
4
4
5
En bit mot Säva6,1 km • 5:38 m/km
En bit mot Säva6,1 km • 5:38 m/km
Lugn och fin löpning tillsammans med Frida.
5
6
En bit mot Säva6,3 km • 5:26 m/km
En bit mot Säva6,3 km • 5:26 m/km
Lätt jogg i värmen. Det blir svettigt i morgon...
6
7
Aros Marathon - Enköping51,5 km • 4:54:26
Aros Marathon - Enköping51,5 km • 4:54:26
5:43 m/km
Riktigt varmt idag och ett av de absolut jobbigaste Aros som jag sprungit. ...
7
8
Säva-banvallen-Husby18,6 km • 18,95 km/h
Säva-banvallen-Husby18,6 km • 18,95 km/h
Lugnt och fint återhämtningspass, varmt.
8
v. 18
Löpning:
5:33/km
6:50:05
73,9 km
Cykel:
19,0 km/h
58:54
18,6 km
Totalt:Total tid:
 
7:48:59
92,5 km
Vecka 19
9
9
10
Runt Kulla och Fröslunda35,4 km • 24,99 km/h
Runt Kulla och Fröslunda35,4 km • 24,99 km/h
Starkt startfält idag. Fem vingliga gubbar på rejält blåsiga vägar.
10
11
11
12
Pulsträning på Brage20:00
Pulsträning på Brage20:00
Pulsträning tillsammans med elever från åk 8 och 9. Kroppen börjar känna sig ...
12
13
Fredagsmys9,3 km • 5:25 m/km
Fredagsmys9,3 km • 5:25 m/km
Med Frida över skogen till Säva
13
15
Höja- och Husbyrundan14,8 km • 5:44 m/km
Höja- och Husbyrundan14,8 km • 5:44 m/km
Lugnt och fint, ingen fartstress. Blåsigt.
15
v. 19
Löpning:
5:28/km
3:23:52
37,3 km
Cykel:
25,0 km/h
1:25:00
35,4 km
Grupp:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:08:52
72,7 km
Vecka 20
16
16
18
18
19
Torstuna - Långtora42,6 km • 24,87 km/h
Torstuna - Långtora42,6 km • 24,87 km/h
Med Thomas på torsdagscykling. Bra styrkepass för benen.
19
20
20
21
Skogstibble-över skjutfältet-Oxdjupet-hem37,3 km • 22,70 km/h
Skogstibble-över skjutfältet-Oxdjupet-hem37,3 km • 22,70 km/h
MTB-runda med Thomas. Avslutade med pulshöjare i Paradisbacken.
21
22
Rehab-löpning6,6 km • 5:29 m/km
Rehab-löpning6,6 km • 5:29 m/km
Fortfarande en något svullen högerfot och en del smärta. Trots allt en positiv ...
22
v. 20
Löpning:
5:01/km
1:27:30
17,4 km
Cykel:
23,6 km/h
4:18:44
101,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:46:14
119,1 km
Vecka 21
23
Säva över skogen och banvallen hem11,4 km • 5:34 m/km
Säva över skogen och banvallen hem11,4 km • 5:34 m/km
Fin kväll. Fortfarande lite svullen fot. Smärtan har dock avtagit en del.
23
24
Ringvägen runt skjutfältet10,3 km • 4:45 m/km
Ringvägen runt skjutfältet10,3 km • 4:45 m/km
Långa sega backar och fina grusvägar. Robban och Thomas var med
24
25
25
26
Långintervaller i Husbyallén10,5 km • 4:56 m/km
Långintervaller i Husbyallén10,5 km • 4:56 m/km
Bra torsdagsintervaller med Thomas. 8x800 i Husbyallén.
26
27
27
28
Paris vägskäl22,1 km • 5:01 m/km
Paris vägskäl22,1 km • 5:01 m/km
Förmiddagspass i perfekt löparväder, fortfarande smärta i foten.
28
29
29
v. 21
Löpning:
5:04/km
4:34:56
54,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:34:56
54,2 km
Vecka 22
30
30
31
Ölstaberg10,2 km • 4:59 m/km
Ölstaberg10,2 km • 4:59 m/km
Fina stigar och grusvägar runt Ölsta. Robban och Thomas var med.
31
1
1
3
En bit mot Säva6,5 km • 5:56 m/km
En bit mot Säva6,5 km • 5:56 m/km
Lugnt och fint, foten i stort sett bra. Känns bra inför morgondagen.
3
4
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:23:15
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:23:15
4:49 m/km
Alltid kul att springa i Stockholm. Välordnat och proffsigt. Lyckades hålla ett ...
4
5
5
v. 22
Löpning:
5:01/km
5:28:21
65,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:28:21
65,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige