annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 58 st
Löpt i år
Löpt i år 725 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Nästan till Hesta8,4 km • 6:41 m/km
Nästan till Hesta8,4 km • 6:41 m/km
Mer jogg idag och mindre gåpauser. Bra träning för att höja smärttröskeln.
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
En bit mot Örsa6,4 km • 5:51 m/km
En bit mot Örsa6,4 km • 5:51 m/km
Långt i från smärtfritt.
4
v. 5
Löpning:
5:55/km
2:40:13
27,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:40:13
27,1 km
Vecka 6
6
6
7
Gryta Hällby11,2 km • 5:11 m/km
Gryta Hällby11,2 km • 5:11 m/km
Fin kväll med månljus. En hel del smärta kvar men en positiv känsla.
7
8
Runt byn10,7 km • 5:39 m/km
Runt byn10,7 km • 5:39 m/km
Halt och isigt, körde med dubbade skor idag.
8
9
Björnome-Hesta-Säva14,3 km • 5:16 m/km
Björnome-Hesta-Säva14,3 km • 5:16 m/km
Fick till ett eftermiddagspass i dagsljus.
9
10
10
11
Vänge t.o.r30,5 km • 5:19 m/km
Vänge t.o.r30,5 km • 5:19 m/km
LIte småseg inledning, kändes bättre mot slutet.
11
v. 6
Löpning:
5:23/km
7:03:40
78,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:03:40
78,8 km
Vecka 7
13
13
14
Björnome-Hesta-Säva t.o.r14,3 km • 5:00 m/km
Björnome-Hesta-Säva t.o.r14,3 km • 5:00 m/km
Fin kväll, lätt i steget och en smärta som klingar av allt mer.
14
15
Runt byn11,2 km • 5:45 m/km
Runt byn11,2 km • 5:45 m/km
Segt och lite trögt.
15
16
16
17
Säva t.o.r14,3 km • 5:23 m/km
Säva t.o.r14,3 km • 5:23 m/km
Fin eftermiddag, nästan som vår
17
18
Alstasjön runt26,2 km • 4:57 m/km
Alstasjön runt26,2 km • 4:57 m/km
Jämt och fint tempo men fick slita en del på slutet.
18
19
Gryta Hällby11,3 km • 5:59 m/km
Gryta Hällby11,3 km • 5:59 m/km
Fin vårsol, pass att njuta av.
19
v. 7
Löpning:
5:18/km
6:50:04
77,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:50:04
77,3 km
Vecka 8
20
20
21
Afferundan, dit+hem15,1 km • 5:29 m/km
Afferundan, dit+hem15,1 km • 5:29 m/km
Med gubbarna runt Affe. Lugnt och sansat.
21
22
Runt Salnecke Park10,3 km • 5:20 m/km
Runt Salnecke Park10,3 km • 5:20 m/km
Moddigt och svårt få till någon riktig löpning.
22
23
Säva t.o.r14,3 km • 5:03 m/km
Säva t.o.r14,3 km • 5:03 m/km
Eftermiddagspass på isiga vägar.
23
24
24
25
Vänge+en bit mot Uppsala37,5 km • 5:21 m/km
Vänge+en bit mot Uppsala37,5 km • 5:21 m/km
Soligt och fint men rejält med is på vägarna.
25
26
Hesta t.o.r11,2 km • 5:58 m/km
Hesta t.o.r11,2 km • 5:58 m/km
Segt, lite sliten efter gårdagen.
26
v. 8
Löpning:
5:24/km
7:57:20
88,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:57:20
88,4 km
Vecka 9
27
27
28
Mosta, dit+hem15,4 km • 5:17 m/km
Mosta, dit+hem15,4 km • 5:17 m/km
Bra distanspass med inslag av fartökning
28
1
1
2
Farthöjare i Salnecke park12,6 km • 5:08 m/km
Farthöjare i Salnecke park12,6 km • 5:08 m/km
6x800m i ett progressivt tempo. Robban och Thomas var med
2
3
3
4
Alstasjön runt26,6 km • 4:53 m/km
Alstasjön runt26,6 km • 4:53 m/km
Tidigt morgonpass innan dagens aktiviteter. Blev stum och stel mot slutet.
4
5
Löparstyrka20:00
Löparstyrka20:00
Höft, bål och rygg
5
v. 9
Löpning:
5:12/km
5:39:53
65,3 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:59:53
65,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige