Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Hans Palm
1963
Linköping
Klubb:
För Hans Palm mot nya rekord
Medlem sedan 31 juli 2010
Löppass i år
Löppass i år
15
st
Löpt i år
Löpt i år
37
km
Löpt i mars
Löpt i mars
5
km
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
Hjulsbro - Hackefors 5km - Hjulsbro
10,0 km • 4:51 m/km
Hjulsbro - Hackefors 5km - Hjulsbro
10,0 km • 4:51 m/km
Tog det ganska lugnt pga lättare sträckning i låret som jag fick på step-passet ...
30
1
1
v. 17
Löpning:
4:51/km
48:29
10,0 km
Totalt:
Total tid:
48:29
10,0 km
Vecka 18
2
2
3
Intervall 2*4*500m
7,2 km • 5:21 m/km
Intervall 2*4*500m
7,2 km • 5:21 m/km
Första gången jag provade 500m intervall. Började med 4:10-tempo men det blev ...
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
PB på 5km, 20:43 och under 4:09-tempo!
5,0 km • 4:09 m/km
PB på 5km, 20:43 och under 4:09-tempo!
5,0 km • 4:09 m/km
Målet var att gå under 21:30 på 5km, dvs 4:18-tempo. Hade dock vissa små ...
8
v. 18
Löpning:
4:51/km
59:07
12,2 km
Totalt:
Total tid:
59:07
12,2 km
Vecka 19
9
9
10
10
11
11
12
Hackeforsspåret 5km på lunchen
5,0 km • 4:41 m/km
Hackeforsspåret 5km på lunchen
5,0 km • 4:41 m/km
Hade tänkt köra 2 varv men spåret i Hackefors är så himla jobbigt så jag nöjde ...
12
13
13
14
14
15
Under 45 på milen, 44:19!
10,0 km • 4:26 m/km
Under 45 på milen, 44:19!
10,0 km • 4:26 m/km
Jag ställde virtuella partnern på 4:30-tempo och tänkte först försöka ta mig ...
15
v. 19
Löpning:
4:31/km
1:07:47
15,0 km
Totalt:
Total tid:
1:07:47
15,0 km
Vecka 20
16
16
17
17
18
Lilla Broloppet 2011 10km motionsklass
10,5 km • 47:15
Lilla Broloppet 2011 10km motionsklass
10,5 km • 47:15
4:31 m/km
Första tävlingen! Gick ganska bra, putsade på min gamla tid från träningsloppet ...
18
19
19
20
20
21
21
22
Kortpass pga seg gubbe
5,0 km • 4:57 m/km
Kortpass pga seg gubbe
5,0 km • 4:57 m/km
Skulle ha kört 2*4*750m intervaller men var seg både i benen och i skallen ...
22
v. 20
Löpning:
4:39/km
1:12:02
15,5 km
Totalt:
Total tid:
1:12:02
15,5 km
Vecka 21
23
23
24
24
25
25
26
Blodomloppet Linköping 10km 2011
10,0 km • 44:37
Blodomloppet Linköping 10km 2011
10,0 km • 44:37
4:28 m/km
Gick ganska bra trots att jag var lite småförkyld. Körde efter virtuella ...
26
27
27
28
28
29
Segt joggingpass
10,6 km • 5:14 m/km
Segt joggingpass
10,6 km • 5:14 m/km
Fruktansvärt stela vader fortfarande efter Blodomloppet, obegripligt att samma ...
29
v. 21
Löpning:
4:51/km
1:39:53
20,6 km
Totalt:
Total tid:
1:39:53
20,6 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
Hjulsbro - Hackefors 2*5km
12,6 km • 5:05 m/km
Hjulsbro - Hackefors 2*5km
12,6 km • 5:05 m/km
Oinspirerat pass i värmen. Ganska bra fart innan Hackeforsspåret. Bestämde mig ...
5
v. 22
Löpning:
5:05/km
1:04:04
12,6 km
Totalt:
Total tid:
1:04:04
12,6 km
annons
