Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Hans Palm
1963
Linköping
Klubb:
För Hans Palm mot nya rekord
Medlem sedan 31 juli 2010
Löppass i år
Löppass i år
15
st
Löpt i år
Löpt i år
37
km
Löpt i mars
Löpt i mars
5
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
28
29
29
1
1
2
2
3
3
4
Söndagsjogg
12,5 km • 5:08 m/km
Söndagsjogg
12,5 km • 5:08 m/km
Tog det väldigt lugnt i början, siktar på att öka sträckan först och sen ...
4
v. 9
Löpning:
5:08/km
1:04:11
12,5 km
Totalt:
Total tid:
1:04:11
12,5 km
Vecka 10
5
5
6
Lunchjogg Lilla Broloppet
10,4 km • 5:15 m/km
Lunchjogg Lilla Broloppet
10,4 km • 5:15 m/km
Körde ganska lugnt, mellan 75-80% av maxpuls. Gick ganska bra att springa på ...
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
Blandpass
10,0 km • 5:10 m/km
Blandpass
10,0 km • 5:10 m/km
Småförkyld så jag siktade på ett lugnt pass. Sprang in i Hackefors-spåret och ...
11
v. 10
Löpning:
5:13/km
1:46:25
20,4 km
Totalt:
Total tid:
1:46:25
20,4 km
Vecka 11
12
12
13
Lunchlöp
5,0 km • 4:51 m/km
Lunchlöp
5,0 km • 4:51 m/km
Valde ett kortare pass idag. Mycket tung motvind sista kilometrarna så det blev ...
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
15km blandat
15,0 km • 5:13 m/km
15km blandat
15,0 km • 5:13 m/km
Siktade på 15km i lugnt tempo, under 5:15-tempo. Körde på känn första milen och ...
18
v. 11
Löpning:
5:07/km
1:42:33
20,0 km
Totalt:
Total tid:
1:42:33
20,0 km
Vecka 12
19
19
20
Lunchlöp Saab - Hackefors 5:an - Saab
10,0 km • 5:15 m/km
Lunchlöp Saab - Hackefors 5:an - Saab
10,0 km • 5:15 m/km
Sprang på Saabsidan om ån och hela 5:an i Hackefors från normala startpunkten ...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
LOK-milen
10,0 km • 4:58 m/km
LOK-milen
10,0 km • 4:58 m/km
Bara andra gången jag körde LOK-milen, första gången var i augusti 2010, då ...
25
v. 12
Löpning:
5:06/km
1:42:14
20,0 km
Totalt:
Total tid:
1:42:14
20,0 km
Vecka 13
26
26
27
Löparkväll med Göteborgsvarvet - fartlek
8,7 km • 5:20 m/km
Löparkväll med Göteborgsvarvet - fartlek
8,7 km • 5:20 m/km
Jag trodde jag hade hyfsad kondition och att det skulle bli ett slappt pass men ...
27
28
28
29
Ett par tusingar på lunchen
5,0 km • 5:05 m/km
Ett par tusingar på lunchen
5,0 km • 5:05 m/km
Har inte kört intervaller på ett halvår så jag nöjde mig med 2 tusingar plus ...
29
30
30
31
LOK-"milen" i Vidingsjö, 2 varv
19,3 km • 5:30 m/km
LOK-"milen" i Vidingsjö, 2 varv
19,3 km • 5:30 m/km
Benen var stumma efter torsdagens pass och det kändes obehagligt att springa. ...
31
1
1
v. 13
Löpning:
5:24/km
2:57:55
33,0 km
Totalt:
Total tid:
2:57:55
33,0 km
annons
