Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Hans Palm
1963
Linköping
Klubb:
För Hans Palm mot nya rekord
Medlem sedan 31 juli 2010
Löppass i år
Löppass i år
15
st
Löpt i år
Löpt i år
37
km
Löpt i mars
Löpt i mars
5
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 26
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 27
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Tvåkommafemma
2,5 km • 4:49 m/km
Tvåkommafemma
2,5 km • 4:49 m/km
Första löppasset på 3 veckor pga skada så det blev ett riktigt kort pass för ...
7
8
8
v. 27
Löpning:
4:49/km
12:06
2,5 km
Totalt:
Total tid:
12:06
2,5 km
Vecka 28
9
3:a med nya skor
3,0 km • 4:32 m/km
3:a med nya skor
3,0 km • 4:32 m/km
Ökade till 3km och tog samtidigt oskulden på mina nya skor. De gamla har löpts ...
9
10
10
11
Trekommafemma
3,5 km • 4:37 m/km
Trekommafemma
3,5 km • 4:37 m/km
Ökar enligt plan med 0.5km men kör varannan dag tills jag stöter på problem, ...
11
12
12
13
Lusfyra med guldstjärna
4,0 km • 5:00 m/km
Lusfyra med guldstjärna
4,0 km • 5:00 m/km
Ansträngde mig för att hålla lusigt 5-minuterstempo för att skona foten. Är ...
13
14
14
15
Lusfyrakommafemma
4,5 km • 5:01 m/km
Lusfyrakommafemma
4,5 km • 5:01 m/km
Har hittat in i lunken nu men det blir lite sömngångaraktigt. Å andra sidan ...
15
v. 28
Löpning:
4:49/km
1:12:35
15,1 km
Totalt:
Total tid:
1:12:35
15,1 km
Vecka 29
16
16
17
Komfortfemma
5,0 km • 4:48 m/km
Komfortfemma
5,0 km • 4:48 m/km
Ökade till 5 enligt plan men tröttnade på 5-minuterslunken så jag körde på ...
17
18
18
19
Femkommafemma
5,5 km • 4:48 m/km
Femkommafemma
5,5 km • 4:48 m/km
Ökade till 5,5 enligt plan. Kändes halvsegt idag men foten kändes bra. 7 ...
19
20
20
21
Sexa
6,0 km • 4:47 m/km
Sexa
6,0 km • 4:47 m/km
8:e varannandagspasset utan att benhinnorna dummar sig och jag såg inte ens ...
21
22
22
v. 29
Löpning:
4:48/km
1:19:18
16,5 km
Totalt:
Total tid:
1:19:18
16,5 km
Vecka 30
23
Sexkommafemma
6,5 km • 4:53 m/km
Sexkommafemma
6,5 km • 4:53 m/km
Försökte höja stegfrekvensen och lyckades i alla fall komma upp i 174 ...
23
24
24
25
Sjua
7,0 km • 4:48 m/km
Sjua
7,0 km • 4:48 m/km
Körde lite hårdare idag men det var tufft i solen/värmen. Höll igen lite sista ...
25
26
26
27
Sjukommafemma
7,5 km • 4:54 m/km
Sjukommafemma
7,5 km • 4:54 m/km
Halvsegt pass, kändes varmt trots att det var molnigt idag. Benen kändes också ...
27
28
28
29
Lugn 7.5 i 180-takt
7,5 km • 5:08 m/km
Lugn 7.5 i 180-takt
7,5 km • 5:08 m/km
Satsade på extra långsamt 5:15-tempo för säkerhets skull men övergick efter ...
29
v. 30
Löpning:
4:56/km
2:20:50
28,5 km
Totalt:
Total tid:
2:20:50
28,5 km
Vecka 31
30
30
31
8km med stegfrekvensträning
8,0 km • 4:54 m/km
8km med stegfrekvensträning
8,0 km • 4:54 m/km
Denna gång kändes det betydligt naturligare att hålla hög stegfrekvens och det ...
31
1
1
2
8.5km med stegfrekvensträning
8,5 km • 5:09 m/km
8.5km med stegfrekvensträning
8,5 km • 5:09 m/km
Idag var det ännu lättare att hålla hög stegfrekvens, dock på bekostnad av ...
2
3
3
4
9km blandat
9,0 km • 4:52 m/km
9km blandat
9,0 km • 4:52 m/km
Körde först 5km lite snabbare och löpfrekvensen fick bli vad det blev, bara den ...
4
5
5
v. 31
Löpning:
4:58/km
2:06:57
25,5 km
Totalt:
Total tid:
2:06:57
25,5 km
annons
