Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Daniel Bokinge
1974
Värnamo
Klubb:
Apladalens löparklubb
Medlem sedan 9 augusti 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Cyklar, springer och vindsurfar året om!
Rullskidor och längd också såklart!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
26
27
27
28
Crawlskola för vuxna
1:00:00
Crawlskola för vuxna
1:00:00
28
29
29
30
Uppjogg
3,2 km • 5:08 m/km
Uppjogg
3,2 km • 5:08 m/km
Intervall Finnvedsvallen
4,1 km • 8:19 m/km
Intervall Finnvedsvallen
4,1 km • 8:19 m/km
Alk:s träningshelg inleddes med intervaller på Finnvedsvallen. 400-300-200-100 ...
Nerjogg
3,1 km • 5:21 m/km
Nerjogg
3,1 km • 5:21 m/km
30
31
Tröskel 2-5-3-2km
12,4 km • 5:12 m/km
Tröskel 2-5-3-2km
12,4 km • 5:12 m/km
2 km uppjogg 5 km komfort 5min/km 3 km Tävlingsfart 4,40/km 2 km nerjogg. Lite ...
31
1
1
v. 13
Löpning:
5:46/km
2:11:50
22,9 km
Simning:
--/100 m
1:00:00
0 m
k
Totalt:
Total tid:
3:11:50
22,9 km
Vecka 14
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
En runda i skogen
6,8 km • 5:28 m/km
En runda i skogen
6,8 km • 5:28 m/km
Tog en sväng för att känna på kroppen. kändes ansträngt i luftrören..
8
v. 14
Löpning:
5:28/km
37:19
6,8 km
Totalt:
Total tid:
37:19
6,8 km
Vecka 15
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 15
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 16
16
16
17
17
18
18
19
Mekonomen runt
6,7 km • 5:06 m/km
Mekonomen runt
6,7 km • 5:06 m/km
3 veckors vila är förhoppningsvis slut. Kändes ok, Hoppas nu på det bästa.
1
19
20
20
21
Till Klitterbadet
8,1 km • 4:52 m/km
Till Klitterbadet
8,1 km • 4:52 m/km
Baddags med Klara, jag tog löpskorna och sprang utmed vackra Ätran, måmga ...
21
22
22
v. 16
Löpning:
4:58/km
1:13:49
14,8 km
Totalt:
Total tid:
1:13:49
14,8 km
Vecka 17
23
En kort runda blev lång..
14,0 km • 5:32 m/km
En kort runda blev lång..
14,0 km • 5:32 m/km
Skulle springa hem från Tinas Ö efter att ha gympat med Klara. "Springer" på ...
23
24
24
25
Bäckaryd runt
11,0 km • 5:01 m/km
Bäckaryd runt
11,0 km • 5:01 m/km
Tanken var intervall, men luften var så skön med lätt regn så det fick bli ...
25
26
26
27
uppjogg
2,9 km • 5:10 m/km
uppjogg
2,9 km • 5:10 m/km
Intervall 3x2 km, Vila 3 min
6,9 km • 5:19 m/km
Intervall 3x2 km, Vila 3 min
6,9 km • 5:19 m/km
Skall öka till varje intervall, sista sträckan var jobbig i motvinden på hörlevägen
1
Nerjogg
2,6 km • 5:27 m/km
Nerjogg
2,6 km • 5:27 m/km
27
28
28
29
29
v. 17
Löpning:
5:18/km
3:18:58
37,5 km
Totalt:
Total tid:
3:18:58
37,5 km
Vecka 18
30
Nästasjön runt
22,8 km • 5:14 m/km
Nästasjön runt
22,8 km • 5:14 m/km
Långpass på schemat! Har alltid tänkt denna runda och tog det nu till verket, ...
1
30
1
Till Borgen..
1,8 km • 5:52 m/km
Till Borgen..
1,8 km • 5:52 m/km
ALK 8:an
8,3 km • 5:28 m/km
ALK 8:an
8,3 km • 5:28 m/km
Premiär för mig på ALK åttan, vilket är "min" nerkortade 12:a Skön men tung ...
Hem från Borgen
2,0 km • 5:39 m/km
Hem från Borgen
2,0 km • 5:39 m/km
Tungt...
1
2
2
3
3
4
4
5
Wmo kvartsmara
10,6 km • 50:14
Wmo kvartsmara
10,6 km • 50:14
4:46 m/km
Omotiverad i kroppen startades loppet i ett härligt tempo och känslan var bara ...
2
5
6
6
v. 18
Löpning:
5:13/km
3:56:51
45,4 km
Totalt:
Total tid:
3:56:51
45,4 km
annons
