annons

Daniel Bokinge

1974 Värnamo Klubb: Apladalens löparklubb Medlem sedan 9 augusti 2010

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Cyklar, springer och vindsurfar året om!
Rullskidor och längd också såklart!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2012

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

Tools ToR10,2 km • 4:54 m/km

7 plus, lätt regn. gäspade stort innan skorna kom på fötterna.. första 6 är ...

Alk gympa1:00:00

Kul jobbigt nyttigt

Gröndal runt11,0 km • 4:58 m/km

-3 på tempen, lite köldeffekt på detta gjorde detta till ett mycket skönt och ...

Osudden runt15,1 km • 5:12 m/km

8 minus, solen tittar lätt igenom molnen, morgonpass. Skönt på vägen till ...

v. 48

Löpning:

5:03/km

3:03:14

36,3 km

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

4:03:14

36,3 km

Vecka 49

Alk gympa1:00:00

Hornaryd runt11,0 km • 5:13 m/km

-8, lätt snö. Det kändes som tempot var högre. Skön men konstig känsla idag.

Borgen 5 varv12,2 km • 4:11 m/km

Äntligen snö premiär!! Något ringrostig teknik på 3 första varven men sedan ...

Borgen 5 varv12,2 km • 4:14 m/km

Mötte upp Pär 17,00 för ett gemensamt pass. Lite sliten efter gårdagens pass i ...

v. 49

Löpning:

5:13/km

57:23

11,0 km

Skidor:

4:13/km

1:43:03

24,5 km

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

3:40:26

35,5 km

Vecka 50

Tools ToR10,3 km • 5:07 m/km

Tog ett löp pass för att låta ljumskrarna vila från skidåkningen, men det var 3 ...

Borgen 5 varv12,3 km • 3:48 m/km

8 minus, kallt om tårna. Söndriga spår pga Värnamos taskiga spårkultur.. synd.

Q8 runt med Kalle12,2 km • 5:38 m/km

Sprang och hämtade Kalle som ville ut på runda. 2 julbord skall ...

v. 50

Löpning:

5:24/km

2:01:13

22,5 km

Skidor:

3:48/km

46:40

12,3 km

Totalt:Total tid:

2:47:53

34,7 km

Vecka 51

ALK gympa1:00:00

Så jädra skoj"!

Borgen 7 varv17,2 km • 3:39 m/km

Tänkte ta ett par snabba innan Kicki skulle iväg, var nog lite överambitiös, ...

Åkulla Bokskog 10 varv31,0 km • 3:52 m/km

Fick inte igång klockan, trodde det var batteritomt, men jag tryckte bara på ...

v. 51

Skidor:

3:48/km

3:02:40

48,2 km

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

4:02:40

48,2 km

Vecka 52

Mekonomen runt7,5 km • 5:09 m/km

Ett löparpass mellan skidpassen skadar inte. Grymt tungt att springa nu när ...

Hörlevägen13,9 km • 3:55 m/km

Morgonstund har guld i mun! När jag vände innan Hörle mötte solen upp mig och ...

Åkulla 5 varv15,7 km • 3:52 m/km

After surf, stannade till i Åkulla en stund på vägen hem. Slita spår med mycket ...

v. 52

Löpning:

5:09/km

38:25

7,5 km

Skidor:

3:53/km

1:55:12

29,6 km

Totalt:Total tid:

2:33:37

37,1 km

Vecka 1

Fryele runt32,5 km • 3:57 m/km

Långpass är härligt! Tog vattenryggan och stack iväg i lugnt tempo. Bra väglag ...

Alk gympa1:00:00

Mot Hörle10,0 km • 3:51 m/km

Ingen som helst respons i någon del av kroppen, vände efter 5 km.

Hörlekogarna29,0 km • 17,13 km/h

Hängde på gruppen " MTB i Värnamo med omnejd" Armar och axlar är trötta, ville ...

v. 1

Cykel:

17,1 km/h

1:41:34

29,0 km

Skidor:

3:56/km

2:46:50

42,5 km

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

5:28:24

71,5 km

annons