annons

Löpning • Träning 127 inlägg • 33984 visningar

Bo Edström

1961 • Filipstad

24 oktober 2013 - 23:46

Träning när man är 50+

Hej,
Hur tänker ni andra om träning när man blir lite äldre, säg när man passerat 50 år och äldre? Då är man inte lika smidig och snabb längre.

Själv tränar jag varannan dag (månd, onsd, fred) 1 mil i hyfsat högt tempo. Sen blir det en längre runda ca 2 mil (nån gång på sommaren ca 3 mil) på helgen. Det känns rätt lagom och då får man bra återhämtning. Så mycket intervall blir det inte längre men jag lägger alltid på en spurt i slutet på varje runda jag är ute så jag får suga ut det sista för det känns så bra efteråt att man kan lägga i en växel till och dra på ordentligt fastän man är trött.

Är själv 52 år nu. Blir löpning på vår-sommar-höst och längdskidåkning på vintern. Tänker forsätta så länge det går.

Har lite funderingar hur jag kanske bör träna när jag blir ännu äldre.
En idé är att man kanske bör dra ner tempot lite ju äldre man blir och kanske springa lite längre istället.
Det vore kul att höra hur ni som är ännu äldre än mig lägger upp träningen.
Kroppen pallar ju inte för lika hård träning när man blir äldre, det märker jag. Uppvärming före blir allt viktigare för egen del och stretching också för att hålla sig hyfsat mjuk/smidig. Jag är otroligt tacksam att jag i stort sett aldrig varit skadad (en fotvrickning i en mosse i 20 års åldern är allt) men man vet ju inte hur det blir framöver ju äldre man blir.

/Bo

#101

Tore Axelsson

1957 • Torsby

23 december 2013 kl 17:45

God Jul gamlingar!
Önskas från en som precis har kommit igång med vinterlöpningen i något så när hyfsad volym. Vi får elda på under både glöggrytor och med löparskorna efter bästa förmåga, - så skall vi visa dom...

#102

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

23 december 2013 kl 20:05

... och gott nytt år, ungdomar. Man är inte äldre än man gör sig :)

#103

Per Rabe

1962 • Laholm

23 december 2013 kl 21:48

God Jul på er!

#104

Mikael Karlsson

1959 • Rönnäng

23 december 2013 kl 22:42

God Jul alla från en som tyvärr åker hem från Playitas på själva julafton.
Detta har varit en fantastisk julklapp.
Dessutom fick man träffa "jogg"-Joacim från Växjö på kuppen, vilket var trevligt.

#105

Anders

1962 • Kalmar

24 december 2013 kl 09:49

God Jul alla och tack för en inspirerande tråd!!

annons

#106

Tage Ericsson

1952 • Varberg

24 december 2013 kl 10:03

Milen sub 45 gäller nästa år också. Jag var inte mycket snabbare för 30 år sedan (klart mindre löpmängd förstås). Allsidig träning för att stärka löpstyrkan och minska skaderisken ser jag som viktigt. Snabbt vidta rätt åtgärder vid begynnande överbelastning och hyfsad kunskap om rehabträning. En träningscykel som alternativ vid skada för att behålla konditionen.
Löpningen är ju extra roligt om man kan springa lite snabbt och med större och mindre tävlingar, men det viktigaste är trots allt att man kan springa. Jul- och nyårshelgen blir det mycket hoppas jag. Vädret ser lovande ut.
Kloka ord av Oldboy tidigare i tråden.

God Jul ungdomar.

#107

Jörgen Sagmo

1952 • Mörrum

24 december 2013 kl 10:44

Så var det 34:e julaftonspasset avklarat. Det blev ca 7km i skogen. Fantastiskt gynnsamma förhållanden för oss löpare i år, åtminstone i Sydsverige. Nu blir det julfirande resten av dagen. God Jul!

#108

ove jacobsson

1963 • hunnebostrand

24 december 2013 kl 11:04

Ja GOD JUL allihop o GOTT NYTT år

#109

6 januari 2021 kl 19:27

Detta inlägg har raderats

#110

Lars Daun

1959 • Borås

6 januari 2021 kl 20:58

Härligt att läsa alla kommentarer. Att träna med ungdomarna som inte fyllt 60 i löpgruppen och spöa dom på rent pannben är kul.

annons

#111

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

7 januari 2021 kl 07:45

Undrar hur många som skrev i tråden för 7 år sedan som fortfarande är aktiva löpare?

#112

Bengt Dahlberg

1949 • Göteborg

7 januari 2021 kl 11:34

Ser inte att jag skrivit något än, jag som liksom många här gärna kommenterar. Men jag tränar på och farten minskar men allt överskuggande är skadorna under året. I fjol nästan skadefri = hyfsad träning, drygt 1 000 km och sådär 12 (virtuella) tävlingar. Spring-glädjen kvar. Svårigheten är allsidig träning (styrka) när man inte varit på gym på 10 månader. Målsättning 2021 får vara 1 000 km igen! I mitt tempo.

#113

Gunnar Durén

1963 • Bromma

7 januari 2021 kl 14:17 Redigerad 7 januari 2021 kl 14:17

Kvar i leken efter ett 2020 med närmast problemfritt (ta i trä) träningsår och en form jag inte haft sedan 2016. Två nycklar: 2 av 6 aeroba pass per vecka alltjämt spinning, vilket har gett kontinuitet i kvalitetsträningen utan slitningar/skador på löpmaskineriet. Sedan har nog hemifrånarbetandet gett en halvtimmes mer sömn per natt.

#114

Eva Skog Eneroth

1961 • Lomma

7 januari 2021 kl 15:51

Vet inte om jag skrev i tråden för sju år sedan, men still going strong, satte pb på milen för två år sedan (kommer aldrig mer att gå under 50 min, det var en hemsk upplevelse):-) Springer 50 km i veckan med väldigt lite annan träning, så för att fortsätta vara skadefri har jag nu, men hemmajobb, börjat köra lite daglig styrka. Tråkigt men troligen nödvändigt. Siktar på fler marathon och 50-km-lopp så fort coronan är över, och på att kunna fortsätta hänga med mitt trailgäng i skogen varje vecka! Ska bara sluta ramla så ofta, det känns lite farligare nu än när man var 25...

#115

Mikael Karlsson

1956 • Lund

8 januari 2021 kl 13:08

Springer fortfarande men får anpassa ambitioner efter andra förutsättningar jämfört med tidigare. Så varför sluta? :)

annons

#116

Monica Carlsson

1971 • Partille

8 januari 2021 kl 13:13

Fråga mig på söndag så ska jag svara, är ännu i 40-årsåldern... Hahaha! ;)

#117

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

8 januari 2021 kl 14:56

Hipp hipp hurra och grattis i förskott Monica! Tror och hoppas inte att ditt liv kommer vara dramatiskt annorlunda när du vaknar upp på måndag morgon! :-)

Jag är ju samma årgång men får vänta till i början av december innan det händer mig :-)

#118

8 januari 2021 kl 15:18

Detta inlägg har raderats

#119

Tage Ericsson

1952 • Varberg

8 januari 2021 kl 15:26

Gissar att jag kan göra milen på c:a 54 idag i bra förhållanden. Sub 45 för 3-4 år sedan.

#120

Tore Axelsson

1957 • Torsby

8 januari 2021 kl 18:07

Den här gubben är också på banan. Tyvärr är det väl så att olika skadeproblem dyker på en åldrande kropp då och då. En del tenderar också att bli långvariga. Så är det, men kanske måste man ha det med i kalkylen? Tränar på bättre just nu än på många år och när en viss förhoppning...

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons