annons
  1. 8,20 km
  2. 85% asfalt
  3. 15% grus
  4. Märsta
  5. Evald Ammerlind
  6. Början samma som mitt 11.5 km. spår. Viker av vid första vägövergången motionsspåret mot starten. Mellantider vid vägövergången mot motionsspåret och startstolpen där motionsslingorna startar. Hem förbi Midgårdsvallen. Stopp vid stenen efter tunneln.

Träningspass på rundan

Datum Distans Tid Tempo Puls
2010-10-19 8,20 km 39:16 4:47 min/km 144
2010-10-16 8,20 km 37:25 4:34 min/km 153
2010-10-08 8,20 km 45:53 5:36 min/km 124
2010-10-06 8,20 km 40:10 4:54 min/km 141
2010-09-30 8,20 km 37:19 4:33 min/km 151
2010-09-28 8,20 km 46:13 5:38 min/km 121
2010-09-13 8,20 km 46:50 5:43 min/km 119
2010-09-08 8,20 km 38:11 4:39 min/km 149
2010-09-04 8,20 km 46:47 5:42 min/km 122
annons