<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Söndagspass med LFI

Söndag 14 maj 2017 10:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Trevligt sällskap (som vanligt). Syrerikt löppass.
Bra sista långpass innan Varvet nästa lördag.
Skorna och strumporna blir bra val till Varvet, mjuka och sköna.

15,29 km
Distans

1:20:54
Tid

5:17 min/km
Snitt

113 m
Total stigning (clk)

Bola Sprint short turkos

Total distans:

128:50:06

1390 km

Saucony Kinvara 7

Total distans:

96:57:27

1054 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
19 november 2023	22,16 km	2:17:34	6:12 m/km
19 februari 2023	18,62 km	1:42:42	5:31 m/km
2 oktober 2022	20,45 km	1:55:00	5:37 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Anders Pihl och Fredrik Mindelsohn

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	0	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	0	10:57	2,00 km
3	1,00 km	5:51	5:51	0	16:48	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	0	22:30	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	0	27:46	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	0	33:11	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	0	38:35	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	0	43:54	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	0	49:26	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	0	54:35	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	0	1:00:04	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	0	1:05:11	12,00 km
13	1,00 km	4:42	4:42	0	1:09:53	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	0	1:14:56	14,00 km
15	1,00 km	4:39	4:39	0	1:19:34	15,00 km
16	0,29 km	1:21	4:37	0	1:20:55	15,29 km