Råbelöfssjön runt 18,3 km

Söndag 10 december 2017 08:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Söndagsmorgon(förmiddags)långpass. Jag har ju bästa långpasset utanför knuten men tycker fortfarande att det är lite för långt. Idag tänkte jag att nu ska jag inte dra på det till nårslöftet utan se till att det blir två eller te rundor i december! Visst, när man sitter i soffan o planerar tänker jag att jag kör 5.30-tempo o ökar lite på slutet men det är tuffare när man är på andra sidan sjön o benen tycker att det börjar kännas tungt. Fint väder, många ormvråkar, fyra rådjur, fyra hundägare, så på hela taget ganska småmysigt, riktigt trött på slutet

18,53 km
Distans

1:39:59
Tid

5:24 min/km
Snitt

132
Snittpuls

150
Maxpuls

156
Stegfrekvens

407 m
Total stigning (clk)

Nike zoom Pegasus 33

Total distans:

129:18:13

1281 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 oktober 2022	18,41 km	1:36:56	5:16 m/km
18 september 2022	18,42 km	1:39:00	5:22 m/km
11 september 2022	18,43 km	1:44:26	5:40 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd, Fredrik Nilsson, Mats Svensson och Mats Lindblad

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:03	6:03	118	6:03	1,00 km
2	1,00 km	5:47	5:47	125	11:49	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	125	17:24	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	127	22:54	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	127	28:18	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	131	33:44	6,00 km
7	1,00 km	5:42	5:42	127	39:26	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	136	44:33	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	137	50:00	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	133	55:21	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	133	1:00:49	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	136	1:06:05	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	137	1:11:20	13,00 km
14	1,00 km	5:11	5:11	137	1:16:31	14,00 km
15	1,00 km	5:21	5:21	135	1:21:52	15,00 km
16	1,00 km	5:22	5:22	134	1:27:15	16,00 km
17	1,00 km	5:14	5:14	137	1:32:28	17,00 km
18	1,00 km	5:05	5:05	139	1:37:34	18,00 km
19	0,53 km	2:26	4:36	143	1:40:00	18,53 km