Råbelfssjön runt

Söndag 23 september 2018 14:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det blev lite jobbigare än jag tänkt mig, började lugnt o fint men 5.30 tempo är lite snabbare än vad jag ska ha på långpass så efter en liten fartökning bara för att det flöt på o jag var på gott humör vid strax före milen så började det kännas tungt. Inser att jag gått upp 2kg sista veckan (fest varje kväll) o det gjorde sitt till. Lite för trött förstås men nöjd med att det blev sjön denna vecka. Långsammare nästa gång!

18,44 km
Distans

1:37:53
Tid

5:18 min/km
Snitt

147
Snittpuls

171
Maxpuls

156
Stegfrekvens

370 m
Total stigning (clk)

Nike zoom Pegasus 33

Total distans:

129:18:13

1281 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 oktober 2022	18,41 km	1:36:56	5:16 m/km
18 september 2022	18,42 km	1:39:00	5:22 m/km
11 september 2022	18,43 km	1:44:26	5:40 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd och Mats Svensson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	125	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	140	10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	141	16:13	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	139	21:39	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	140	27:02	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	145	32:22	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	143	37:42	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	145	42:59	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	150	48:19	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	153	53:23	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	152	58:35	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	151	1:03:56	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	151	1:09:18	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	149	1:14:40	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	152	1:19:53	15,00 km
16	1,00 km	5:19	5:19	151	1:25:13	16,00 km
17	1,00 km	5:15	5:15	155	1:30:27	17,00 km
18	1,00 km	5:04	5:04	159	1:35:31	18,00 km
19	0,44 km	2:22	5:23	155	1:37:53	18,44 km