Råbelfssjön runt

Söndag 23 september 2018 14:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det blev lite jobbigare än jag tänkt mig, började lugnt o fint men 5.30 tempo är lite snabbare än vad jag ska ha på långpass så efter en liten fartökning bara för att det flöt på o jag var på gott humör vid strax före milen så började det kännas tungt. Inser att jag gått upp 2kg sista veckan (fest varje kväll) o det gjorde sitt till. Lite för trött förstås men nöjd med att det blev sjön denna vecka. Långsammare nästa gång!

18,44 km
Distans

1:37:53
Tid

5:18 min/km
Snitt

147
Snittpuls

171
Maxpuls

156
Stegfrekvens

370 meter
Total stigning (klocka)

Nike zoom Pegasus 33

Total distans:

129:18:13

1281 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 oktober 2022	18,41 km	1:36:56	5:16 m/km
18 september 2022	18,42 km	1:39:00	5:22 m/km
11 september 2022	18,43 km	1:44:26	5:40 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd och Mats Svensson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	125	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	140	10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	141	16:13	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	139	21:39	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	140	27:02	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	145	32:22	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	143	37:42	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	145	42:59	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	150	48:19	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	153	53:23	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	152	58:35	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	151	1:03:56	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	151	1:09:18	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	149	1:14:40	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	152	1:19:53	15,00 km
16	1,00 km	5:19	5:19	151	1:25:13	16,00 km
17	1,00 km	5:15	5:15	155	1:30:27	17,00 km
18	1,00 km	5:04	5:04	159	1:35:31	18,00 km
19	0,44 km	2:22	5:23	155	1:37:53	18,44 km

annons