Göt-varvets löparkvällar i Lerum + extra

Tisdag 4 juni 2019 17:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Minst 20 som joggade till Nyebroparken för 12 st intervaller. För min del gick snabbare för varje intervall, kul, inga skador :-)
Ps: Anders, Tommy, Jerker, en till, och jag gav ut oss på att bestiga Kristina Hårds branta backe, kämpigt, sedan vidare till Riddarsten.

12,1 km
Distans

1:06:56
Tid

5:32 min/km
Snitt

154 meter
Total stigning (karta)

125 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

FALKE RU5 n:2

Total distans:

126:13:34

1361 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 oktober 2019	10,86 km	1:02:28	5:45 m/km
1 oktober 2019	11,03 km	1:00:58	5:32 m/km
24 september 2019	10,57 km	1:01:28	5:49 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund och Bertil Hagberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	5:53	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	11:31	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	16:55	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	22:31	4,00 km
5	1,00 km	5:51	5:51	28:22	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	33:56	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	39:30	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	44:59	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	50:33	9,00 km
10	1,00 km	5:55	5:55	56:28	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	1:01:46	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	1:06:32	12,00 km
13	0,10 km	0:25	4:26	1:06:57	12,10 km

annons