annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Göt-varvets löparkvällar i Lerum

Tisdag 1 oktober 2019 17:43

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Försökte med ett återhämtningspass och det lyckades. Vi 19 springandes på Strandvägen > Gorås 15+15min. Tog det försiktigt och klokt, glad ock nöjd.

11,03 km
Distans

1:00:58
Tid

5:32 min/km
Snitt

128 meter
Total stigning (karta)

87 meter
Total stigning (klocka)

Löplabbet 2a

Total distans:

236:43:28

2457 km

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 oktober 2019	10,86 km	1:02:28	5:45 m/km
24 september 2019	10,57 km	1:01:28	5:49 m/km
17 september 2019	11,34 km	1:11:41	6:19 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Björn Elfström, Bertil Hagberg och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	0	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	0	11:27	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	0	17:02	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	0	22:11	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	0	27:19	5,00 km
6	1,00 km	5:21	5:21	0	32:40	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	0	38:01	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	0	43:24	8,00 km
9	1,00 km	5:39	5:39	0	49:03	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	0	54:46	10,00 km
11	1,00 km	6:00	6:00	0	1:00:46	11,00 km
12	0,03 km	0:12	6:23	0	1:00:59	11,03 km

annons