Tisdagkväll LFI Riddarsten - 30-60-90

Tisdag 8 oktober 2019 17:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

ca 12 st pers på dagens pass, Intervaller 30-90-60 sek. Strandvägen-Seatons allé. Jag fick en snabbt 90sek, kämpigt men känns bra.

10,86 km
Distans

1:02:28
Tid

5:45 min/km
Snitt

139 meter
Total stigning (karta)

111 meter
Total stigning (klocka)

Falke RU4 kort

Total distans:

58:26:25

655 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 oktober 2019	11,03 km	1:00:58	5:32 m/km
24 september 2019	10,57 km	1:01:28	5:49 m/km
17 september 2019	11,34 km	1:11:41	6:19 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	11:03	2,00 km
3	1,00 km	5:58	5:58	17:01	3,00 km
4	1,00 km	6:51	6:51	23:52	4,00 km
5	1,00 km	5:54	5:54	29:46	5,00 km
6	1,00 km	6:19	6:19	36:05	6,00 km
7	0,61 km	2:57	4:52	39:03	6,61 km
8	1,00 km	5:47	5:47	44:50	7,61 km
9	1,00 km	5:53	5:53	50:43	8,61 km
10	1,00 km	5:18	5:18	56:01	9,61 km
11	1,00 km	5:11	5:11	1:01:13	10,61 km
12	0,25 km	1:16	5:00	1:02:29	10,86 km

annons