Göt-varvets löparkvällar i Lerum + Extra

Tisdag 11 juni 2019 17:47

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Flera intervaller på ett mycket trevligt och lekfullt sett på Riddarstensslinga. Vi var ca 14 st på lite stafett, lite slalom, flera snabba och korta uppför, -det känns i låren- (ingen skada!). Toppen bra träning. + 4km själv i lugnt nedvarvning.

12,34 km
Distans

1:23:00
Tid

6:44 min/km
Snitt

230 meter
Total stigning (karta)

153 meter
Total stigning (klocka)

The North Face Ultra trail

Total distans:

49:18:11

484 km

FALKE RU5 n:2

Total distans:

126:13:34

1361 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 oktober 2019	10,86 km	1:02:28	5:45 m/km
1 oktober 2019	11,03 km	1:00:58	5:32 m/km
24 september 2019	10,57 km	1:01:28	5:49 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg och Marcus Rosnell

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	5:53	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	11:24	2,00 km
3	1,00 km	6:34	6:34	17:57	3,00 km
4	1,00 km	7:29	7:29	25:26	4,00 km
5	1,00 km	8:29	8:29	33:54	5,00 km
6	1,00 km	11:08	11:08	45:03	6,00 km
7	1,00 km	7:48	7:48	52:51	7,00 km
8	1,00 km	6:23	6:23	59:13	8,00 km
9	1,00 km	5:56	5:56	1:05:10	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	1:10:39	10,00 km
11	1,00 km	5:26	5:26	1:16:05	11,00 km
12	1,00 km	5:19	5:19	1:21:24	12,00 km
13	0,34 km	1:37	4:44	1:23:01	12,34 km

annons