Göt-varvets löparkvällar i Lerum

Tisdag 9 juli 2019 17:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var vi 9 kämpare i Nyebroparken som klarade 10 st 1min intervaller med 45s vila emellan - 1 min vila de två sista- . Svårt med återhämtning men nyttigt för andningen. Kämpigt och fungerade bra. Lagom temperatur.

10,21 km
Distans

54:26
Tid

5:20 min/km
Snitt

95 meter
Total stigning (karta)

80 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Bola Sprint short grå

Total distans:

92:05:42

1489 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 oktober 2019	10,86 km	1:02:28	5:45 m/km
1 oktober 2019	11,03 km	1:00:58	5:32 m/km
24 september 2019	10,57 km	1:01:28	5:49 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund och Bertil Hagberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	10:44	2,00 km
3	0,80 km	3:56	4:57	14:40	2,80 km
4	0,03 km	0:36	21:50	15:16	2,82 km
5	0,28 km	1:04	3:47	16:20	3,10 km
6	0,04 km	0:41	17:35	17:01	3,14 km
7	0,28 km	1:02	3:37	18:03	3,43 km
8	0,06 km	0:44	13:15	18:47	3,48 km
9	0,29 km	1:02	3:32	19:48	3,77 km
10	0,05 km	0:41	13:44	20:29	3,82 km
11	0,29 km	1:00	3:29	21:30	4,11 km
12	0,06 km	0:46	11:58	22:15	4,17 km
13	0,30 km	1:03	3:33	23:19	4,47 km
14	0,05 km	0:42	14:40	24:01	4,52 km
15	0,29 km	1:01	3:33	25:02	4,81 km
16	0,07 km	0:45	10:42	25:47	4,88 km
17	0,29 km	1:02	3:31	26:48	5,17 km
18	0,07 km	1:00	14:43	27:48	5,24 km
19	0,31 km	1:00	3:18	28:48	5,54 km
20	0,06 km	1:00	17:20	29:49	5,60 km
21	0,31 km	1:01	3:15	30:50	5,91 km
22	1,00 km	6:36	6:36	37:26	6,91 km
23	1,00 km	5:22	5:22	42:48	7,91 km
24	1,00 km	5:26	5:26	48:14	8,91 km
25	1,00 km	4:52	4:52	53:07	9,91 km
26	0,30 km	1:20	4:26	54:26	10,21 km

annons