IF Linnéa 6km@3:42 + Styrka

Tisdag 30 juli 2019 19:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tanken med passet var att köra lite snabbare än milfart. Mäktade med 3:42-fart iaf i 6km och nöjd med det:-) 5km passerades på 18:33. Direkt efter löpningen 60 Squats, 60 Pushups, 60 Situps. Bra pass!

6,01 km
Distans

22:12
Tid

3:42 min/km
Snitt

152
Snittpuls

161
Maxpuls

200
Stegfrekvens

87 meter
Total stigning (karta)

163 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Vaporfly 4%

Total distans:

107:53:54

1355 km

Gillas av

Tobias Berg, Kevin McCloy, , Fredrik Westlund, Jennifer Honek, , Johan Hållén , Markus Bohman, Mats Svensson, Andreas Hardeström, Christoffer Olsson, Håkan Wiman - IF Linnéa, Roger Reinhold, Stefan Jensen, Karibou, Mikael Lipschütz , Anders Larvia och Jerry Nordgren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:41	3:41	140	3:41	1,00 km
2	1,00 km	3:45	3:45	152	7:26	2,00 km
3	1,00 km	3:47	3:47	153	11:13	3,00 km
4	1,00 km	3:36	3:36	154	14:49	4,00 km
5	1,00 km	3:44	3:44	156	18:33	5,00 km
6	1,00 km	3:38	3:38	158	22:11	6,00 km
7	0,01 km	0:01	2:55	158	22:12	6,01 km

annons