IF Linnéa Distans

Tisdag 1 oktober 2019 18:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Valde bort dagens intervallstege och körde istället jämn fart i 40min. Tanken var att hålla Erins marafart @4:20 vilket gick bra. Körde med Erin, Johan, Andreas samt några till mot slutet.
Baklåret började gnälla sista 3-4km tyvärr. Annars lätt känsla.

9,43 km
Distans

40:03
Tid

4:15 min/km
Snitt

136
Snittpuls

147
Maxpuls

196
Stegfrekvens

123 meter
Total stigning (karta)

286 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Sara Kvarfordh, Tobias Berg, , Fredrik Westlund, , Ingvar Olofsson, Johan Hållén , Peter Jakobsson, Daniel Zetterqvist, Jonas Köhler, Svend Jacobsen, Rickard Andersson, Karibou, Mikael Lipschütz och Anders Larvia

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:17	4:17	118	4:17	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	130	8:37	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	138	12:56	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	138	17:06	4,00 km
5	1,00 km	4:13	4:13	137	21:19	5,00 km
6	1,00 km	4:13	4:13	141	25:32	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	140	29:43	7,00 km
8	1,00 km	4:17	4:17	139	34:00	8,00 km
9	1,00 km	4:17	4:17	140	38:17	9,00 km
10	0,43 km	1:47	4:10	141	40:04	9,43 km

annons