Tröskel 2x15min

Fredag 27 december 2019 13:58

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inlägg H utsida. Ja då började träningen mot London på allvar.
4k uppjogg
15min tröskel i motvind 4:15
90s jv
15min tröskel i sid/medvind 4:10
1k nerjogg
Kändes bra, pulsen låg litet över 150bpm upp mot 157, så lagom ansträngning mao!

12,41 km
Distans

56:40
Tid

4:34 min/km
Snitt

143
Snittpuls

157
Maxpuls

186
Stegfrekvens

169 m
Total stigning (clk)

ASICS DS Trainer 23

Total distans:

70:13:21

842 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 februari 2023	12,55 km	1:04:46	5:10 m/km
29 december 2022	12,47 km	1:02:51	5:02 m/km
3 december 2022	12,44 km	1:04:31	5:11 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	120	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	132	9:51	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	134	14:54	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	132	20:04	4,00 km
5	0,00 km	0:01	7:44	127	20:05	4,00 km
6	1,00 km	4:17	4:17	150	24:22	5,00 km
7	1,00 km	4:17	4:17	154	28:40	6,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	155	32:51	7,00 km
9	0,53 km	2:14	4:15	156	35:05	7,53 km
10	0,32 km	1:30	4:45	146	36:35	7,84 km
11	1,00 km	4:09	4:09	152	40:44	8,84 km
12	1,00 km	4:09	4:09	153	44:53	9,84 km
13	1,00 km	4:13	4:13	154	49:05	10,84 km
14	0,58 km	2:30	4:18	152	51:35	11,42 km
15	0,29 km	1:30	5:13	141	53:05	11,71 km
16	0,70 km	3:35	5:09	133	56:40	12,41 km