Nosabyrektangeln 7,4km

Tisdag 21 januari 2020 19:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tre trösklar på 2,1 km med en minuts gående emellan, målet att springa varje tröskel på 10 min blankt. Det blev ganska tufft i motvinden på den första som gick i hård sidomotvind, så hård att jag blev torr i höger sida av munnen! ochbtiden blev 10:23 men sen i medvinden blev det 4:45 tempo o 10:00 och sista i sidomedvind där uppförsbackarna turligt svänger i medvind så det blev 9:51 o därmed 6,5 km på 32:23, duktigt trött, joggade hem

7,36 km
Distans

38:21
Tid

5:13 min/km
Snitt

137
Snittpuls

158
Maxpuls

154
Stegfrekvens

112 meter
Total stigning (klocka)

Adidas boost

Total distans:

194:09:31

1826 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
6 oktober 2022	7,32 km	43:56	6:00 m/km
23 januari 2022	7,41 km	40:43	5:30 m/km
2 januari 2022	7,44 km	42:29	5:43 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd, Fredrik Nilsson och Mats Svensson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	135	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	140	9:53	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	135	15:17	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	143	19:59	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	139	25:12	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	146	29:58	6,00 km
7	1,00 km	6:09	6:09	132	36:07	7,00 km
8	0,36 km	2:15	6:18	126	38:22	7,36 km

annons