annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Vårtävlingarna 16 km - Göteborg

Lördag 21 mars 2020 11:00

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Som vanligt då Solvikingarna arrangerar, toppen alltihop, bara bra. Från Lerum Friidrott var vi 3 st på 16km och 2 på 32km. Jag är nöjd med dagens dryga 4 minuter snabbare än i fjol. Känns gott i kroppen. Tack alla för allt.

15,554 km
Distans

1:13:52
Tid

4:45 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

127 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Löplabbet 2a

Total distans:

236:43:28

2457 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
2.	Eskil Mattsson	1:01:34	3:57 m/km
3.	Marcus Jansson (Mackan Jansson)	1:02:46	4:02 m/km
4.	Tony Elias	1:13:52	4:45 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Eskil Mattsson, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Jörgen Brynne, Mats Åkerlund, Bertil Hagberg och Stefan van den Berg

Kommentarer

Leif Andersson - 21 mars 2020

4 min snabbare än ifjol?! Vissa blir inte äldre.

Oldboy - 21 mars 2020

4 minuter på 15 km är mycket, grattis!

Tony Elias - 21 mars 2020

Leif: jo du, äldre blir jag, hur jag än gör. :-)

Tony Elias - 21 mars 2020

Lars: Tack. Ifjol jag hade lite besvär med vänster sitben-höft-hamstring. Blev bättre o bättre fram till vår-sommar.

Bertil Hagberg - 21 mars 2020

Stort Grattis Tony till en fin tid.

Tony Elias - 21 mars 2020

Bertil, tack skall du ha.

Stefan van den Berg - 21 mars 2020

Det såg väldigt bra ut när jag stod vid banan.

Tony Elias - 22 mars 2020

Stefan, tack, det var kämpigt men kändes bra :)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	4:53	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	9:53	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	14:54	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	19:58	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	24:32	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	29:16	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	34:08	7,00 km
8	0,80 km	3:27	4:18	37:34	7,80 km
9	0,05 km	0:39	13:18	38:13	7,85 km
10	1,00 km	4:45	4:45	42:59	8,85 km
11	1,00 km	4:53	4:53	47:52	9,85 km
12	1,00 km	4:58	4:58	52:49	10,85 km
13	1,00 km	4:54	4:54	57:43	11,85 km
14	1,00 km	4:27	4:27	1:02:10	12,85 km
15	1,00 km	4:36	4:36	1:06:46	13,85 km
16	1,00 km	4:37	4:37	1:11:23	14,85 km
17	0,65 km	2:29	3:49	1:13:52	15,50 km

annons