Tony Elias
1954 • Lerum

Hem-Gråbo-Stannum-Hem

Måndag 6 april 2020 14:36

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Solen drog ut mig på en längre sväng i denna 17 graders med 8 m/s S vind. Korta byxor o T-shirts och glad. Hade 3 dl vatten 2 nypor salt + 1 1/2 sockerbit. Bara gott och flera vuxna och många barn som hälsade under min framfart, bara glädje. Härligt härligt.
24,55   km
Distans
2:07:49
Tid
5:12   min/km
Snitt
176
Stegfrekvens
194   m
Total stigning (clk)
Saucony Kinvara 10
Total distans: 
104:41:53
1140 km
Bola Turkos normalskaft
Total distans: 
103:17:32
1104 km

Kommentarer

Leif Andersson - 6 april 2020
Bra fart
Tony Elias - 6 april 2020
Tack. Det var kämpigt men solen ger extra energi :)
Anders Pihl - 6 april 2020
Oj oj, lysande fint. Hoppas benen mår fortsatt bra :)
Tony Elias - 7 april 2020
Tack. Ena knä känns lite ansträngt men blir bra då jag skall gå en sväng om en stund.
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:425:4205:421,00 km
21,00 km5:275:27011:092,00 km
31,00 km5:195:19016:293,00 km
41,00 km5:115:11021:404,00 km
51,00 km5:165:16026:565,00 km
61,00 km5:195:19032:156,00 km
71,00 km5:225:22037:377,00 km
81,00 km5:125:12042:498,00 km
91,00 km5:125:12048:019,00 km
101,00 km5:135:13053:1410,00 km
111,00 km5:145:14058:2811,00 km
121,00 km5:165:1601:03:4412,00 km
131,00 km5:175:1701:09:0213,00 km
141,00 km5:175:1701:14:1814,00 km
151,00 km5:105:1001:19:2815,00 km
161,00 km5:265:2601:24:5416,00 km
171,00 km5:025:0201:29:5717,00 km
181,00 km5:085:0801:35:0518,00 km
191,00 km5:105:1001:40:1519,00 km
201,00 km5:045:0401:45:1920,00 km
211,00 km5:035:0301:50:2221,00 km
221,00 km5:065:0601:55:2722,00 km
231,00 km4:544:5402:00:2123,00 km
241,00 km4:504:5002:05:1224,00 km
250,55 km2:374:4702:07:4924,55 km