Ett försök på Etapp 4

Fredag 3 juli 2020 13:35

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde med Rickard. Tanken var att köra segmentet i lagom fart. Vi lyckades med lagom fart men lyckades inte få med segmentet på etapp 4. Sprang fel vid macken på N. Mälarstrand. Uppjoggen på samma pass.

11,07 km
Distans

48:57
Tid

4:25 min/km
Snitt

136
Snittpuls

167
Maxpuls

192
Stegfrekvens

59 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Vaporfly 4%

Total distans:

107:53:54

1355 km

Gillas av

Sara Kvarfordh, Elin Tingström, , Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Andreas Hardeström, Daniel Zetterqvist, Kritan - IF Linnéa, Stefan Jensen och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	131	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	155	9:56	2,00 km
3	1,00 km	4:21	4:21	156	14:18	3,00 km
4	1,00 km	4:07	4:07	138	18:24	4,00 km
5	1,00 km	4:14	4:14	134	22:39	5,00 km
6	1,00 km	4:14	4:14	131	26:53	6,00 km
7	1,00 km	4:17	4:17	135	31:10	7,00 km
8	1,00 km	4:10	4:10	136	35:20	8,00 km
9	1,00 km	4:08	4:08	139	39:28	9,00 km
10	1,00 km	4:22	4:22	131	43:51	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	117	48:39	11,00 km
12	0,07 km	0:18	4:36	115	48:58	11,07 km

annons