Backträning, trappträning

Fredag 17 juli 2020 09:00

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Ut i sol och 17°, Milen till trapporna V Långvattnet. 2+3 ggr. Kliv på varje trappsteg. Man kände sig duktig men det var massor av mjölksyra. Fortsatte Milen en bit, terräng över bergen och upp till toppen Brudarebacken och hem. Löpskolning några minuter på planen.
1,18/1,21-1,18/1,26/1,31

9,57 km
Distans

1:16:57
Tid

8:02 min/km
Snitt

131
Snittpuls

161
Maxpuls

156
Stegfrekvens

Sauccony Hurricane 2, 2016

Total distans:

182:52:36

1760 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
24 april 2023	9,33 km	1:22:41	8:52 m/km
10 februari 2023	8,63 km	1:11:38	8:18 m/km
5 januari 2023	8,01 km	1:02:38	7:49 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Erik Dahlberg - 21 juli 2020

Tufft pass. Trapporna ger 25% lutning om jag ser rätt på höjd och distans.

Bengt Dahlberg - 21 juli 2020

Inte tänkt på det. Skulle nog säga minst 25. Några få meter flackt mellan 4 trapp-sjok och trapporna är nästan 50%, kanske.....

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:11	6:11	115	6:11	1,00 km
2	1,00 km	6:10	6:10	134	12:21	2,00 km
3	1,00 km	5:51	5:51	136	18:12	3,00 km
4	0,18 km	1:13	6:55	134	19:25	3,18 km
5	0,10 km	1:18	12:40	140	20:43	3,28 km
6	0,21 km	2:40	12:48	127	23:24	3,49 km
7	0,09 km	1:21	14:26	142	24:45	3,58 km
8	0,65 km	5:37	8:38	130	30:22	4,23 km
9	0,09 km	1:18	14:13	146	31:40	4,33 km
10	0,18 km	2:34	14:13	127	34:15	4,51 km
11	0,10 km	1:26	14:30	144	35:41	4,61 km
12	0,21 km	3:02	14:15	124	38:43	4,82 km
13	0,09 km	1:31	16:38	143	40:13	4,91 km
14	1,00 km	8:50	8:50	125	49:03	5,91 km
15	1,00 km	8:41	8:41	134	57:44	6,91 km
16	1,00 km	7:34	7:34	132	1:05:18	7,91 km
17	1,00 km	6:23	6:23	129	1:11:42	8,91 km
18	0,66 km	5:16	8:00	136	1:16:57	9,57 km