annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Lilja

1978 • Strängnäs

Intervaller 6x4min

Onsdag 22 juli 2020 17:30

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Med 3min vila mellan varje.

10,58 km
Distans

58:48
Tid

5:33 min/km
Snitt

160
Snittpuls

197
Maxpuls

122
Stegfrekvens

24 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly 4% Flyknit - ...

Total distans:

79:05:32

975 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Magnus

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,02 km	11:03	5:28	140	11:03	2,02 km
2	1,09 km	4:00	3:41	161	15:03	3,11 km
3	0,14 km	3:00	21:47	146	18:03	3,25 km
4	1,09 km	4:00	3:41	174	22:03	4,34 km
5	0,14 km	3:00	22:00	150	25:03	4,47 km
6	1,06 km	4:00	3:47	173	29:03	5,53 km
7	0,15 km	3:00	20:02	155	32:03	5,68 km
8	1,07 km	4:00	3:44	172	36:03	6,75 km
9	0,14 km	3:00	21:45	158	39:03	6,89 km
10	1,09 km	4:00	3:40	179	43:03	7,98 km
11	0,14 km	3:00	21:21	163	46:03	8,12 km
12	1,12 km	4:00	3:34	183	50:03	9,24 km
13	0,27 km	3:00	11:07	162	53:03	9,51 km
14	1,06 km	5:39	5:21	159	58:42	10,56 km
15	0,01 km	0:06	9:22	161	58:48	10,58 km

annons