5x5min 60s vila

Måndag 23 november 2020 16:24

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

@3:45, 3:42, 3:44, 3:39, 3:42. Tanken var tröskel typ. Blev något snabbare ner mot milfart. Inte helt bekvämt men helt ok känsla. Motvind på 1:an 3:an och 5:an. Skön luft ute.

11,22 km
Distans

49:24
Tid

4:24 min/km
Snitt

133
Snittpuls

152
Maxpuls

192
Stegfrekvens

105 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

125:43:44

1594 km

Gillas av

Elin Tingström, , Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Mats Svensson, Staffan Westerdahl, Staffan Sundvall, Kritan - IF Linnéa, Svend Jacobsen, Niclas Sjogren och Stefan Jensen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	115	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	117	10:01	2,00 km
3	1,00 km	3:47	3:47	139	13:48	3,00 km
4	0,33 km	1:13	3:39	147	15:01	3,33 km
5	0,08 km	1:00	12:27	125	16:01	3,41 km
6	1,00 km	3:41	3:41	143	19:41	4,41 km
7	0,35 km	1:19	3:45	148	21:01	4,77 km
8	0,09 km	1:00	10:38	127	22:01	4,86 km
9	1,00 km	3:45	3:45	142	25:46	5,86 km
10	0,34 km	1:15	3:40	149	27:01	6,20 km
11	0,10 km	1:00	10:17	129	28:01	6,30 km
12	1,00 km	3:39	3:39	142	31:40	7,30 km
13	0,37 km	1:21	3:38	148	33:01	7,67 km
14	0,09 km	1:00	11:26	128	34:01	7,76 km
15	1,00 km	3:43	3:43	143	37:44	8,76 km
16	0,35 km	1:17	3:39	149	39:01	9,10 km
17	0,10 km	1:00	10:19	128	40:01	9,20 km
18	1,00 km	4:41	4:41	127	44:41	10,20 km
19	1,00 km	4:38	4:38	127	49:19	11,20 km
20	0,02 km	0:05	4:08	122	49:24	11,22 km

annons