4x2km@3:44, 3:39, 3:41, 3:40 60s gåvila

Onsdag 10 mars 2021 15:58

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde på en fin och sopsaltad gångbana nere vid magelungsvägen. Hade tänkt mig 3:45-fart på 2-tusingarna men utfallet blev snabbare än så och nästan ner mot milfart. Bra pass👍🏻

13,01 km
Distans

56:33
Tid

4:21 min/km
Snitt

130
Snittpuls

150
Maxpuls

196
Stegfrekvens

84 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Endorphin Speed

Total distans:

92:36:51

1141 km

Gillas av

Sara Kvarfordh, , Stefan Åberg, Fredrik Westlund, Mats Svensson, Andreas Hardeström, Daniel Zetterqvist, Rickard Andersson och Stefan Jensen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	107	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	112	10:09	2,00 km
3	0,28 km	1:21	4:47	115	11:30	2,28 km
4	1,00 km	3:43	3:43	135	15:13	3,28 km
5	1,00 km	3:46	3:46	144	18:59	4,28 km
6	0,11 km	1:00	9:01	122	19:59	4,39 km
7	1,00 km	3:38	3:38	140	23:37	5,39 km
8	1,00 km	3:39	3:39	148	27:16	6,39 km
9	0,10 km	1:00	9:47	127	28:16	6,49 km
10	1,00 km	3:44	3:44	140	32:00	7,49 km
11	1,00 km	3:39	3:39	148	35:39	8,49 km
12	0,10 km	1:00	9:50	130	36:39	8,60 km
13	1,00 km	3:42	3:42	141	40:21	9,60 km
14	1,00 km	3:39	3:39	148	44:00	10,60 km
15	0,11 km	1:00	8:59	130	45:00	10,71 km
16	1,00 km	5:00	5:00	121	50:00	11,71 km
17	1,00 km	5:08	5:08	118	55:07	12,71 km
18	0,30 km	1:26	4:45	116	56:34	13,01 km

annons