4x2km@3:44,3:44,3:43,3,42

Onsdag 16 juni 2021 16:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde på magelungsvägen i värmen. Lite småsvettigt men det kändes helt ok ändå. I helgen kör jag och 4 till Ragnar Lake Mälaren Ultra. Ska bli skoj som tusan. Själv kutar jag 6 sträckor och sammanlagt ca 65km. Kommer bli tufft då det väntas bli galet varmt☀️

12,31 km
Distans

53:19
Tid

4:20 min/km
Snitt

133
Snittpuls

154
Maxpuls

190
Stegfrekvens

68 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nya Endorphin Pro

Total distans:

87:13:03

1049 km

Gillas av

Elin Tingström, , Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Mats Svensson, Andreas Hardeström, Daniel Zetterqvist, Mikael Lipschütz och Anders Larvia

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	105	5:16	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	112	10:09	2,00 km
3	1,00 km	3:44	3:44	137	13:53	3,00 km
4	1,00 km	3:45	3:45	146	17:37	4,00 km
5	0,07 km	1:00	14:18	118	18:37	4,07 km
6	1,00 km	3:42	3:42	140	22:19	5,07 km
7	1,00 km	3:47	3:47	147	26:06	6,07 km
8	0,07 km	1:00	14:20	126	27:06	6,14 km
9	1,00 km	3:41	3:41	141	30:48	7,14 km
10	1,00 km	3:45	3:45	150	34:32	8,14 km
11	0,09 km	1:00	11:28	131	35:32	8,23 km
12	1,00 km	3:42	3:42	144	39:14	9,23 km
13	1,00 km	3:43	3:43	151	42:57	10,23 km
14	0,08 km	1:00	11:54	129	43:57	10,31 km
15	1,00 km	4:45	4:45	126	48:42	11,31 km
16	1,00 km	4:37	4:37	126	53:19	12,31 km
17	0,00 km	0:00	2:16	124	53:19	12,31 km

annons